晚上好，我是肉。剛纔突發奇想，打算開一個新欄目，叫“閒聊一會兒”，這個欄目不寫長篇大段的乾貨，也不給你們種草，就是單純地閒聊。

第一期的文章，就先來嘮嗑一下「喫」好了。畢竟很多人聽到我168cm才40kg驚呆了，都好奇我平時喫啥……那今晚就來和大家聊聊我平時的飲食習慣和一些飲食建議吧！

🐈01/少食用高鹽食物

高鹽食物有什麼巨大的危害呢？那就是讓一個自以爲“怎麼喫都喫不胖”的瘦子，變成了一個“臉上有超多肉”的胖子。

話說我剛上大一那會兒，特別喜歡喫學校食堂的飯菜，尤其是越鹹越有味道的我就越喜歡喫，再加上晚上還會來點夜宵燒烤，過了一個學期後，我明顯發現我的臉變得特別浮腫（雖然體重沒啥太大的變化）。

爲啥會這樣呢？因爲鹽中含有鈉離子，過多攝入會引起水鈉儲留，就會形成水腫。常見的高鹽食物像美式快餐、調味品、醃製肉類，大家能避開就避開吧。

後來意識到高鹽食物會讓人容易變胖，我就開始剋制自己了。而且我也發現經常喫高鹽食物，會讓胃口大增，然後讓“胃”習慣每天喫那麼多，一旦喫的少點，「胃」就會抗拒，這樣其實是惡性循環。

再然後我從學校宿舍搬出來，很少去食堂喫飯，日常喫的也少，就慢慢瘦了下來，皮膚也沒以前那麼糟糕了。

另外提醒一下，如果長痘的話，儘量避免高GI飲食（簡單來說就是糖分）和奶製品（尤其是脫脂奶）。

🐈02/每天定量飲水

適當喝水其實會幫助身體排除多餘的水分，避免浮腫，當然每天一次性大量飲水也是不健康的，應該每天規律喝水。

我平時每天早晨起來第一件事就是喝一杯白開水（白開水真的好好喝=v=），然後再開始洗漱，坐在電腦旁寫東西也是，手邊永遠放着一杯水。

對了那啥，奶茶就別天天喝了阿！真的會變胖親測（尤其是臉）！！還是多應該喝白開水！

🐈03/不喫零食

零食這方面沒啥說的= =我這個人不喫零食，也沒有喫零食的習慣。。。

🐈04/每天早晨喫水果

我這個人以前其實不愛喫水果的（內心OS：還不是太懶了，洗水果切水果剝皮吐核好麻煩的），但自從和袁老師在一起後我就愛喫水果了…因爲他每天早晨起牀後都會給我叫切好的水果外賣，像草莓🍓、橙子🍊、橘子🍊、哈密瓜🍈、西瓜🍉、黃瓜🥒等等。

每天多喫水果的好處我就不多說了，你們肯定都知道，不過對於我來說，每天喫水果給我帶來的改變是：氣色明顯比不喫水果的時候要好，尤其是素顏時候。

🐈05/飯菜葷素搭配

我現在每頓飯基本上是：1青菜+1素菜+1肉+1湯。當然，每頓飯可以沒有肉，但必須要有青菜。

分享一下最近的外賣吧（都是袁老師給我叫的）：

🐈06/少油、少糖、少鹽、少熱量

在外喫飯，如果大家想要喫的健康不容易長胖的話，那就建議儘量做到少油少糖少鹽少熱量哦。簡單來說，就是——

🍑少油：少喫油炸的東西，以清蒸爲佳。

🍑少鹽：少喫高鹽食物，另外喝粥喫麪什麼的也儘量不要再額外加醬油、食鹽等調料。

🍑少糖：離含糖飲料遠一點。

🍑少熱量：八分飽爲主，別喫太撐。

如果涉及到點菜的話，優先選擇以簡單烹飪方式爲主的菜系，會更健康也不容易喫胖，比如清蒸、清燉、涼拌等無油或少油的方式。

如果你平時在飯桌上不好意思點菜的話，那喫飯的順序可以是湯-蔬菜-米飯-葷菜，按照這個順序喫飯不僅能最大化規避風險，而且還有助於減肥嘿嘿。

-劇透一張今年過年前在西安拍的照片嘿嘿-

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大概就寫這麼多吧（說好不寫太長的結果還是囉裏八嗦了這麼多 --）。你們看，我日常飲食也沒啥特殊的就很簡單（感覺寫了篇流水賬）……只不過就是喫的量的確是蠻少的hhhhh

最後呢還想給大家說的是，有時候沒必要爲了減肥，而去學一些明星藝人的苛刻飲食，咱們又不靠臉喫飯啥的，健康纔是最重要的！！！

日常把身體養好，多去健身房運動鍛鍊。偶爾喫喫香鍋火鍋燒烤、喝喝奶茶啥的也沒必要自責，畢竟以快樂爲基礎的健康纔是最大的健康❤️

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