類型：力量

　　主要肌肉工作：肱三頭肌

　　設備：龍門架

　　等級：初學者

　　繩索上斜肱三頭肌屈伸視頻教學：

　　繩索上斜肱三頭肌屈伸動作圖解：

　　繩索上斜肱三頭肌屈伸動作說明：

　　1、躺在上斜的長凳上，面對着連接着直杆的高位滑輪。

　　2、窄握(小於肩寬)正手(掌心向下)握住直杆，保持你的肘部收在身體兩側。上臂應該與水平面呈25度角。

　　3、保持上臂固定，屈肱三頭肌伸展手臂並呼氣，頂峯收縮一秒。

　　4、慢慢回到起始位置。

　　5、重複動作至推薦的重複次數。

　　變化：你也可以使用一個有角度的附件或繩索附件。最後，你可以使用單手手柄一次就鍛鍊一隻手臂。