原标题：肾病医生：阻止尿蛋白、肌酐加重的3个护肾妙招，你能做到几个？

肾脏的重要性毋庸置疑，不仅是肾病，就连肾虚都让人避之不及。防止肾脏受损的3个护肾小妙招，了解一下。

妙招一：每天唱歌半小时

妙招一：每天唱歌半小时

运动对身体很有好处，这个大家当然都知道，但99%的人都表示，自己每天上班忙死，根本没时间运动。

没关系，只要每天唱歌半小时就可以了。

唱歌有助于增强心肺功能、促进血液循环、改善新陈代谢和提高免疫力，对保护肾脏当然是好处多多。

更重要的是，唱歌对场地基本没有要求，在路上、在家里甚至在厕所，都可以放声歌唱。

不要在意旁人异样的眼光，请记住，你这是在锻炼身体。

妙招二：每天睡够八小时

妙招二：每天睡够八小时

晚上十点半入睡，早上六点半醒来，再加上中午小憩片刻，就能满足每天八小时的睡眠。

充足的睡眠首先能够为肾脏提供足够的血氧供应，还能通过调节免疫力，减少炎症反应对肾脏的损伤，是保护肾脏的必修课。

相信我，游戏、影视剧、聚餐等活动，绝对不如你的肾脏重要。

妙招三：每天负面情绪不能超过半小时

妙招三：每天负面情绪不能超过半小时

你以为抑郁、伤心、愤怒等负面只会伤害肝脏吗？其实这些情绪也会通过影响血压、消化功能、内分泌等方面，对肾脏造成持续伤害。

尤其是已经出现尿蛋白甚至肌酐高的肾病患者，生一场气基本会让之前的治疗前功尽弃。而郁闷两三天的话，不仅让你食欲不佳，也会杀死大批肾小球。

所以，想要保持肾脏健康，必须学会控制你的情绪。

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