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　　文/梁爽

　　前幾天，我升職了。事後，人事部好友告訴我，在選拔例會上幾位領導討論我的升職事宜時，有位經理贊成的切入點居然是：覺得我精力好。

　　他說，經常看到我一早上就神采奕奕，走路有彈跳感，說話繪聲繪色，辦事手腳麻利，加班也勁頭滿滿。

　　大領導把話接過去說，精力好就是硬素質，世上所有的工作，做到最後都是拼精力。

　　聽完好友的轉述，我覺得很汗顏，以前還沒聽說過可以因爲精力好而被提拔。

　　精力好的人

　　工作效率和生活質量更高

　　我高中同桌，大學拿到金融和計算機的雙學位，英國讀研後，回國進入四大會計事務所之一上班，她是永動機一般的存在。

　　有次她來我工作的城市出差，看到她精力霸屏的狀態，我驚呼：你居然絲毫沒有被“摧殘”過的痕跡。

　　那次見面，她劇透了精力過人的原因。她收工後就去按摩，還幫我預約了技師，讓我下班後去找她。我倆享受着舒適的環境和舒服的力道聊着天，她提到，加班熬夜或一週飛幾個省會，是家常便飯。

　　我勸她工作忙歸忙，要愛惜身體。

　　她告訴我，她深度睡眠質量很好，還在寫字樓附近辦了健身卡，班前或午間會抽空鍛鍊，補充着蛋白粉，也不碰甜食。身體累了去做理療，心情煩了去練書法。

　　我想起她高三時成績從中上到拔尖，從不午睡但下午注意力仍保持高度集中，連着被幾節數理化課轟炸還能思維活躍，一有時間就去打籃球或看NBA。

　　她充沛的精力裏有天生體質差異，但更與她的追求目標、生活習慣、飲食鍛鍊等息息相關。

　　精力好的人

　　會集中能量做重要的事

　　比如村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中所說：

　　清晨5點起牀、晚上10點前睡覺，一日之內，身體機能最爲活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。

　　隨後的時間，或是運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便悠哉遊哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放鬆精神，儘早就寢。

　　我大體依照這個模式度日，20來年工作順利，效率甚高。

　　村上春樹說，寫長篇小說是體力勞動，“我們常常把創作想得太浪漫，忽略了真正的創作不能只靠靈氣和才氣，還要靠別的。”

　　這個“別的”，我理解爲可持續的精力。

　　怎樣保持好的精力？

　　首先，如果不把身體顧好，精力真的免談。

　　《百年孤獨》作者馬爾克斯說過，失眠是一種時疫病，即時代的瘟疫。

　　規律且優質的睡眠是提高精力的利器。大忙人善於利用零碎時間來休息。以前我媽看周總理的回憶錄時告訴我，周總理每天睡覺很少，管事又多，好在他經常打盹，很多忙人都有上車即睡和閉目養神的習慣。

　　除了睡還有喫，半年前的飲食決定了現在的你。喫太多甜膩食物和垃圾食品，會讓身體感到沉重。病癒後的李開復，每天喫的食物都會足夠雜、粗、素、天然。

　　自己身體變好，離不開5點起牀11點睡覺的作息，以及有的放矢補氣血的飲食。

　　另外，我見過精力好的人，沒有一個不愛運動的。

　　每當我早上運動時，那一整天都感覺精力超標。而缺乏運動的日子裏，經常脾氣暴躁，頭腦熄火。不運動的自己連手機電池都不如，充電8小時，從家到公司就把能量耗盡。

　　我身邊很多朋友從跑步中受益，清空腦子的閃存，抹平瑣碎的糾結，讓人體力與精力齊飛。

　　其次，精力珍貴，不要浪費在無聊的人和事上。

　　精力是有限的，儘管能培養，但始終有上限。所以，浪費精力的行爲越早剋制越好。

　　比如，潛伏在微信羣裏搶幾毛的紅包，敏感解讀別人對自己的看法，與三觀不合的無關人員撕扯。把工作精力撒在業務周邊上，經常分心很難集中精力幹正事。

　　而高手說話經常簡單幹脆不墨跡，做事總是自律專注有秩序。糾結和誘惑消耗人的精力，他們對摺損心緒的人和事有種取關心態。

　　尼采在汲取知識方面，總是知道避開什麼、拋棄什麼，他曾說過，“我爲什麼這麼聰明，是因爲我從來沒有思考過那些不是問題的問題，我沒有對此浪費過精力。”

　　精力像是竹蜻蜓，有人拿着倒過來去攤煎餅，也有人放在頭頂飛上天看世界。別讓長吁短嘆和無所事事，銷蝕你寶貴的精力。

　　你必須精力飽滿，不然哪經得住世事摧殘。

　　精力一直好下去，就是你閃閃發光的才華。

　　主播：關佳庚

　　媒體人，“說的比唱的好聽”聲音工作室創始人

　　來源：哪梁爽哪喜慶（ID：zheliangshuang）

　　作者：梁爽，理性天蠍女，治拎不清、玻璃心、擰巴症，點燃你自律的心。

　　策劃：崔靖芳

　　責任編輯：朱浩銓

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