有很多小伙伴喜欢吃水果，特别在健身时，有的人更是拿来当饭吃。

的确，水果富含维生素等营养物质，不管健不健身，每天吃一点都对身体有好处。

可是你知道吗，有的水果热量比肉类还高，稍不注意可能越吃越胖！

榴莲

榴莲可谓是很多人的心头好，吃上瘾了真是欲罢不能。

可它的热量为 147 大卡 / 100 克，瘦肉的热量为 140 大卡 / 100克。

吃 100 克榴莲的热量，可比吃肉还多。

用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖，让人迅速发胖。

荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为 70 大卡 / 100g。

而荔枝果肉含糖量高达 20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。

荔枝吃多了，还容易让人上火。

香蕉

很多人减脂的时候选择吃香蕉，但每 100 克香蕉有 92 千卡的热量，相当于二两米饭，没想到吧。

那么“安全”的水果有哪些呢？

樱桃、番茄、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果，卡路里含量相对比较低，更适合减脂的人作为小零食来食用。

小编建议，水果最好在两餐之间吃，能缓解饥饿感，正餐能够吃的更少。

此外，两餐之间吃水果，不会让血糖水平过大的波动，也不会引起胰岛素的过量分泌，有利于减少脂肪合成。

不过依然要注意量啊，贪多就不好了。