有很多小夥伴喜歡喫水果，特別在健身時，有的人更是拿來當飯喫。

的確，水果富含維生素等營養物質，不管健不健身，每天喫一點都對身體有好處。

可是你知道嗎，有的水果熱量比肉類還高，稍不注意可能越喫越胖！

榴蓮

榴蓮可謂是很多人的心頭好，喫上癮了真是欲罷不能。

可它的熱量爲 147 大卡 / 100 克，瘦肉的熱量爲 140 大卡 / 100克。

喫 100 克榴蓮的熱量，可比喫肉還多。

用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會添加大量奶油和糖，讓人迅速發胖。

荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量爲 70 大卡 / 100g。

而荔枝果肉含糖量高達 20%！每喫一口荔枝，就相當於喝一口糖水。

荔枝喫多了，還容易讓人上火。

香蕉

很多人減脂的時候選擇喫香蕉，但每 100 克香蕉有 92 千卡的熱量，相當於二兩米飯，沒想到吧。

那麼“安全”的水果有哪些呢？

櫻桃、番茄、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果，卡路里含量相對比較低，更適合減脂的人作爲小零食來食用。

小編建議，水果最好在兩餐之間喫，能緩解飢餓感，正餐能夠喫的更少。

此外，兩餐之間喫水果，不會讓血糖水平過大的波動，也不會引起胰島素的過量分泌，有利於減少脂肪合成。

不過依然要注意量啊，貪多就不好了。