摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1HvY3y1uQ\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E03\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E益气养阴多喝粥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1HhFg2o3Y\" img_width=\"600\" img_height=\"399\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E02\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E解暑健脾多吃豆\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑天气酷热，出汗多，\u003Cstrong\u003E脾胃活动相对较差\u003C\u002Fstrong\u003E，人容易疲劳和食欲不振。

"\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a14JDeCp1e5\" img_width=\"1080\" img_height=\"764\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E“小暑大暑，上蒸下煮”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E昨天进入中伏，今日大暑节气到来\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E意味着“蒸煮模式”开启\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大家要当心身体和情绪“中暑”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在这个全年最热的时节里\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E要保持心平气和喔\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小圈这就给大家介绍这个节气\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E应该如何吃、怎么养生~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRUhUADjASwXo8h\" img_width=\"186\" img_height=\"352\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大暑如何养生\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRUhUAE9Hl0r7WJ\" img_width=\"648\" img_height=\"374\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E01\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大暑重“养心”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E中医“四季养生”的理论认为\u003Cstrong\u003E夏属火，通心\u003C\u002Fstrong\u003E，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E睡觉“宁心”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。\u003Cstrong\u003E晚睡早起\u003C\u002Fstrong\u003E，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用\u003Cstrong\u003E午休\u003C\u002Fstrong\u003E作补偿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大笑“开心”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E笑是夏天养生的良药。\u003Cstrong\u003E“笑一笑，十年少”\u003C\u002Fstrong\u003E，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E饮茶“安心”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏季天热容易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E用金银花、金莲花、百合花一起泡茶喝，可以起到去心火、清热解毒的作用，可谓简单实用的养心茶。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a14p34TvRD\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E02\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E注重养生的你一定要留意这4个重点\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E暑邪：让你气阴两虚\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E暑邪是夏季最主要的邪气，夏季出汗过多会流失体内津液，进一步发展则导致气阴两虚。气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，血液容易因此运行迟缓，可能引发心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E祛暑邪：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E清凉绿豆汤。准备绿豆30g、芦根9g、生甘草3g，将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮，去药包后饮用就可以了，能防暑消暑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E暑热：让你咽痛失眠\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑时节，气候炎热，容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上出汗过多，使体内水分流失加剧，表现为口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E清热方：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E吃苦味。\u003C\u002Fstrong\u003E苦味食物属于寒凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃的功效，特别适合在炎热的夏季食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E煲水鸭。\u003C\u002Fstrong\u003E大暑老鸭胜补药！鸭肉能够去热清火、消暑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E教你一道冬瓜水鸭汤。准备1只水鸭，连同冬瓜、葱、料酒、姜等放入锅里加水，用大火烧开水后，再改小火煲两个小时左右，然后加入食盐即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a152DdiVCvl\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E暑湿：让你肢体困重\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，不仅皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴等不适，甚至旧病复发。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E祛湿招：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E运动微出汗\u003C\u002Fstrong\u003E。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E睡前泡泡脚\u003C\u002Fstrong\u003E。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E脾胃差：让你胃肠难受\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对减弱。如经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，或大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，则容易发生胃肠道疾病，出现食欲不振等症状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E养胃方：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玉米糊\u003C\u002Fstrong\u003E。玉米属于平补的食物，能调中健胃，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E推荐一款山药玉米糊。买点玉米粉和山药粉，按3:1的比例煮成糊状，有养胃功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E橘皮茶。\u003C\u002Fstrong\u003E橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮，能理气开胃、燥湿化痰。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1Gx1ou0e2N\" img_width=\"1024\" img_height=\"762\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E03\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E化气生津\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑节气，天气炎热，容易消耗人体的气津，因此有“\u003Cstrong\u003E暑天无病三分虚\u003C\u002Fstrong\u003E“的说法。老人、儿童和体虚气弱者更难以抵御酷暑，容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状。此时十分需要化气生津，补充身体气津的亏耗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E建议\u003C\u002Fstrong\u003E：日常饮食应注意多食用\u003Cstrong\u003E清淡滋阴\u003C\u002Fstrong\u003E的食物，如生姜、枸杞等。此外，可适当多喝紫菜汤、菊花茶等饮品，不仅能够益气生津，还可清热消暑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1HGDpnKoH8\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E04\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E冬病夏治\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑是一年里最热的节气，它至盛的阳热之气可以用来温通我们身体的每一条经络，一到冬天就容易手脚冰凉的朋友赶紧加入过大暑的行列，把握“冬病夏治”的最好时机。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E建议大家多去户外走走，可以选择步行、慢跑等，这些有氧运动都很适合在暑天进行。但运动时要把握好量和度，\u003Cstrong\u003E避免大汗淋漓\u003C\u002Fstrong\u003E，否则反而容易耗气伤阴。出汗后要\u003Cstrong\u003E及时擦干\u003C\u002Fstrong\u003E，避免湿气侵袭人体。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E除了运动，洗热水澡也有助\u003Cstrong\u003E阳气生发\u003C\u002Fstrong\u003E。洗浴时可用热水\u003Cstrong\u003E反复冲淋颈背部\u003C\u002Fstrong\u003E，因为后背的督脉总督全身阳气，热水冲淋有助于振奋体内郁闭的阳气，此为\u003Cstrong\u003E通督法\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1HU3reOyK9\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大暑吃什么\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E01\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E清热提神吃点“苦”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E适当吃些苦味食物，既能\u003Cstrong\u003E健脾开胃\u003C\u002Fstrong\u003E，还能\u003Cstrong\u003E预防中暑\u003C\u002Fstrong\u003E。另外，苦味食物还具有\u003Cstrong\u003E醒脑提神、解除疲劳\u003C\u002Fstrong\u003E的作用，利于人们在炎热的夏天回复精力和体力，减轻乏力感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E推荐食物：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E苦瓜、苦菜、苦荞麦等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1HhFg2o3Y\" img_width=\"600\" img_height=\"399\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E02\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E解暑健脾多吃豆\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑天气酷热，出汗多，\u003Cstrong\u003E脾胃活动相对较差\u003C\u002Fstrong\u003E，人容易疲劳和食欲不振。因此，应注意摄入健脾养胃的食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E推荐食物：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E绿豆汤、莲子等，具有很好的\u003Cstrong\u003E清热解暑\u003C\u002Fstrong\u003E作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扁豆、薏仁具有很好的\u003Cstrong\u003E健脾\u003C\u002Fstrong\u003E作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1HvY3y1uQ\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E03\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E益气养阴多喝粥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E推荐食物\u003C\u002Fstrong\u003E：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1XaIh3BUQe\" img_width=\"600\" img_height=\"402\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E04\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E能量补充食蛋白\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑气温高，人体新\u003Cstrong\u003E陈代谢增快，能量消耗大\u003C\u002Fstrong\u003E，蛋白质的供应必须\u003Cstrong\u003E酌量增加\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E推荐食物：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可以从\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-5\"\u003E豆制品\u003C\u002Fi\u003E中获得植物蛋白。至于\u003Cstrong\u003E动物蛋白\u003C\u002Fstrong\u003E摄取\u003Cstrong\u003E，\u003C\u002Fstrong\u003E除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1XxIia93C2\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E清淡美味的大暑养生美食你学会了吗？赶紧露一手~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVLKdHFBYtBNcU\" img_width=\"446\" img_height=\"470\" alt=\"今日大暑，养生秘诀请查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E编辑：王娇\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6716800077391725070