摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1HvY3y1uQ\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E03\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E益氣養陰多喝粥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E桑拿天，天氣溼悶，容易耗氣傷陰，出現虛弱無力等症狀，除了及時補水，還應常喫一些益氣養陰且清淡的食物增強體質。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1HhFg2o3Y\" img_width=\"600\" img_height=\"399\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E02\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E解暑健脾多喫豆\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑天氣酷熱，出汗多，\u003Cstrong\u003E脾胃活動相對較差\u003C\u002Fstrong\u003E，人容易疲勞和食慾不振。

"\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a14JDeCp1e5\" img_width=\"1080\" img_height=\"764\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E“小暑大暑，上蒸下煮”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E昨天進入中伏，今日大暑節氣到來\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E意味着“蒸煮模式”開啓\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大家要當心身體和情緒“中暑”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在這個全年最熱的時節裏\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E要保持心平氣和喔\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小圈這就給大家介紹這個節氣\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E應該如何喫、怎麼養生~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRUhUADjASwXo8h\" img_width=\"186\" img_height=\"352\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大暑如何養生\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRUhUAE9Hl0r7WJ\" img_width=\"648\" img_height=\"374\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E01\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大暑重“養心”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E中醫“四季養生”的理論認爲\u003Cstrong\u003E夏屬火，通心\u003C\u002Fstrong\u003E，心陽在夏季最爲旺盛，功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短，所以暑天養心很重要。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E睡覺“寧心”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝喫西洋參”。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。\u003Cstrong\u003E晚睡早起\u003C\u002Fstrong\u003E，可以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用\u003Cstrong\u003E午休\u003C\u002Fstrong\u003E作補償。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大笑“開心”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E笑是夏天養生的良藥。\u003Cstrong\u003E“笑一笑，十年少”\u003C\u002Fstrong\u003E，不無道理。夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E飲茶“安心”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏季天熱容易出汗，而中醫向來視汗爲“心之液”，出汗過多易消耗心臟陰液。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E用金銀花、金蓮花、百合花一起泡茶喝，可以起到去心火、清熱解毒的作用，可謂簡單實用的養心茶。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a14p34TvRD\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E02\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E注重養生的你一定要留意這4個重點\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E暑邪：讓你氣陰兩虛\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季出汗過多會流失體內津液，進一步發展則導致氣陰兩虛。氣傷了以後，推動血液運行的能力就弱了，血液容易因此運行遲緩，可能引發心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E祛暑邪：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E清涼綠豆湯。準備綠豆30g、蘆根9g、生甘草3g，將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包後飲用就可以了，能防暑消暑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E暑熱：讓你咽痛失眠\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑時節，氣候炎熱，容易“上火”，出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上出汗過多，使體內水分流失加劇，表現爲口渴喜飲、脣乾舌燥、尿赤短少等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E清熱方：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E喫苦味。\u003C\u002Fstrong\u003E苦味食物屬於寒涼性質，具有清熱瀉火、燥溼健胃的功效，特別適合在炎熱的夏季食用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E煲水鴨。\u003C\u002Fstrong\u003E大暑老鴨勝補藥！鴨肉能夠去熱清火、消暑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E教你一道冬瓜水鴨湯。準備1只水鴨，連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水，用大火燒開水後，再改小火煲兩個小時左右，然後加入食鹽即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a152DdiVCvl\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E暑溼：讓你肢體困重\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑時節，雨水逐漸增多，溼邪最易乘機而入。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E暑溼侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等症狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴等不適，甚至舊病復發。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E祛溼招：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E運動微出汗\u003C\u002Fstrong\u003E。適當出汗有助驅除體內多餘的溼氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E睡前泡泡腳\u003C\u002Fstrong\u003E。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速溼氣排出，緩解下肢水腫，還有助於提高睡眠質量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E脾胃差：讓你胃腸難受\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑前後溼氣重，脾胃運化能力差，人的消化功能相對減弱。如經常穿梭於空調與悶熱環境中，冷熱不調，或大量喝冰鎮啤酒、喫冰激凌，則容易發生胃腸道疾病，出現食慾不振等症狀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E養胃方：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E玉米糊\u003C\u002Fstrong\u003E。玉米屬於平補的食物，能調中健胃，無論是哪種體質的人，都可以適當喫一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E推薦一款山藥玉米糊。買點玉米粉和山藥粉，按3:1的比例煮成糊狀，有養胃功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E橘皮茶。\u003C\u002Fstrong\u003E橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲，能理氣開胃、燥溼化痰。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1Gx1ou0e2N\" img_width=\"1024\" img_height=\"762\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E03\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E化氣生津\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑節氣，天氣炎熱，容易消耗人體的氣津，因此有“\u003Cstrong\u003E暑天無病三分虛\u003C\u002Fstrong\u003E“的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。此時十分需要化氣生津，補充身體氣津的虧耗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E建議\u003C\u002Fstrong\u003E：日常飲食應注意多食用\u003Cstrong\u003E清淡滋陰\u003C\u002Fstrong\u003E的食物，如生薑、枸杞等。此外，可適當多喝紫菜湯、菊花茶等飲品，不僅能夠益氣生津，還可清熱消暑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1HGDpnKoH8\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E04\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E冬病夏治\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑是一年裏最熱的節氣，它至盛的陽熱之氣可以用來溫通我們身體的每一條經絡，一到冬天就容易手腳冰涼的朋友趕緊加入過大暑的行列，把握“冬病夏治”的最好時機。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E建議大家多去戶外走走，可以選擇步行、慢跑等，這些有氧運動都很適合在暑天進行。但運動時要把握好量和度，\u003Cstrong\u003E避免大汗淋漓\u003C\u002Fstrong\u003E，否則反而容易耗氣傷陰。出汗後要\u003Cstrong\u003E及時擦乾\u003C\u002Fstrong\u003E，避免溼氣侵襲人體。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E除了運動，洗熱水澡也有助\u003Cstrong\u003E陽氣生髮\u003C\u002Fstrong\u003E。洗浴時可用熱水\u003Cstrong\u003E反覆衝淋頸背部\u003C\u002Fstrong\u003E，因爲後背的督脈總督全身陽氣，熱水衝淋有助於振奮體內鬱閉的陽氣，此爲\u003Cstrong\u003E通督法\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1HU3reOyK9\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大暑喫什麼\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E01\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E清熱提神喫點“苦”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E適當喫些苦味食物，既能\u003Cstrong\u003E健脾開胃\u003C\u002Fstrong\u003E，還能\u003Cstrong\u003E預防中暑\u003C\u002Fstrong\u003E。另外，苦味食物還具有\u003Cstrong\u003E醒腦提神、解除疲勞\u003C\u002Fstrong\u003E的作用，利於人們在炎熱的夏天回覆精力和體力，減輕乏力感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E推薦食物：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1HhFg2o3Y\" img_width=\"600\" img_height=\"399\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E02\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E解暑健脾多喫豆\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑天氣酷熱，出汗多，\u003Cstrong\u003E脾胃活動相對較差\u003C\u002Fstrong\u003E，人容易疲勞和食慾不振。因此，應注意攝入健脾養胃的食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E推薦食物：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E綠豆湯、蓮子等，具有很好的\u003Cstrong\u003E清熱解暑\u003C\u002Fstrong\u003E作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E扁豆、薏仁具有很好的\u003Cstrong\u003E健脾\u003C\u002Fstrong\u003E作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1HvY3y1uQ\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E03\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E益氣養陰多喝粥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E桑拿天，天氣溼悶，容易耗氣傷陰，出現虛弱無力等症狀，除了及時補水，還應常喫一些益氣養陰且清淡的食物增強體質。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E推薦食物\u003C\u002Fstrong\u003E：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山藥、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰功效。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1XaIh3BUQe\" img_width=\"600\" img_height=\"402\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E04\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E能量補充食蛋白\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑氣溫高，人體新\u003Cstrong\u003E陳代謝增快，能量消耗大\u003C\u002Fstrong\u003E，蛋白質的供應必須\u003Cstrong\u003E酌量增加\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E推薦食物：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可以從\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-5\"\u003E豆製品\u003C\u002Fi\u003E中獲得植物蛋白。至於\u003Cstrong\u003E動物蛋白\u003C\u002Fstrong\u003E攝取\u003Cstrong\u003E，\u003C\u002Fstrong\u003E除了奶製品外，還應適當喫點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRX2a1XxIia93C2\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E清淡美味的大暑養生美食你學會了嗎？趕緊露一手~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRVLKdHFBYtBNcU\" img_width=\"446\" img_height=\"470\" alt=\"今日大暑，養生祕訣請查收\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E編輯：王嬌\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6716800077391725070