少吃香，多吃伤。饥不暴食，渴不狂饮。青菜可口，疾病逃走。饭前洗手，饭后漱口。天天吃肉，胃肠难受。饭前喝汤，苗条健康。姜能暖肚，蒜可消毒。千养万养，不如食养。金豆银豆，不如黄豆。细嚼慢咽，胃病不患。少吃多滋味，多吃伤脾胃。贪得一时嘴，肥胖多后悔。人要身体安，要减夜间餐。早晨一杯水，一生不后悔。常吃葱姜蒜，开胃又保健。睡前喝蜜茶，开胃睡不差。要得身心安，淡食胜灵丹。吃肉不吃蒜，营养减一半。天天吃大枣，青春不会老。预防肠胃病，饮食要干净。