对于女人来说，在吃方面，需要特别的讲究一点，女人一生都在追求美丽，当然吃的东西不能马虎，从内而外的美丽才是真的美丽对不对，靠化妆品化出来的美丽终归有卸掉的一刻，只要平常多吃一些补铁补血又补水的食材，就能皮肤水嫩，面若桃花不显老，连化妆品都可以扔了，今天小厨给大家带来几个菜就是这样子的，女人要经常吃一点，牛肉补铁补血常吃气色好，丝瓜被称为美人水，而莲藕呢，女子不可三日无藕，讲的就是莲藕营养丰富。这几个菜，女人常吃越吃越美丽！

【丝瓜炒蛋】

食材：丝瓜1根，鸡蛋2个，大蒜，食盐，食用油。

做法：

1，丝瓜去皮，用水冲一下，切好待用。

2、热锅下油，将油烧热，加入打散的鸡蛋液（打散鸡蛋时加入少量的盐），用大火煎至两边金黄出锅。

3、另起锅下油，放大蒜煸香。

4、再放丝瓜，食盐一起大火，快速翻炒至熟。

5、倒入炒好的鸡蛋一起翻炒均匀出锅。

【土豆炖牛肉】

食材：土豆，牛肉，生姜，大蒜，郫县豆瓣酱，食盐，食用油，

做法，

1、把土豆刮皮，清洗干净，切成小块，我这里用的是一个土豆，喜欢吃土豆的话可以再多放点土豆，根据自己的喜好来就行。

2、把牛肉洗干净，切成小块，冷水上锅，放生姜片，花椒，料酒一起焯个水，煮出浮沫之后，捞出，沥干水分待用。

3、起锅放油，爆香生姜，大蒜，再倒入牛肉大火快速的翻炒一分钟的样子。

4、倒入土豆，食盐一起，再翻炒一分钟左右。然后倒入一勺郫县豆瓣酱翻炒出香味。

5、倒入没过食材的热水，大火煮开，再改中火慢炖，炖至土豆熟透之后，用锅铲将部分土豆铲碎，这样汤汁会更美味。

6、最后留少量的汤汁时出锅，这个汤汁味道非常的浓，用来拌饭，不用菜都能吃两碗，非常的好吃。我家就喜欢这样吃。

【青炒莲藕】

请输入图片描述

食材：莲藕，大蒜，食盐，食用油，

做法：

1、莲藕刮皮，切成片，下锅之前一直泡在水里，避免氧化。

2、热锅凉油，爆香大蒜，倒入莲藕，放食盐翻炒至断生出锅。

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