豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。治气血虚弱：豌豆适量，淡煮常吃；应用于气血虚弱,能促进人体发育、增强免疫功能，还可以调节人体代谢平衡。促进幼儿生长与发育的作用。

小白菜是很受人们欢迎的一种绿叶菜之一，因为它吃起来口感清爽又柔嫩，含有丰富的膳食纤维，除了很有饱足感外，更能够促进肠胃蠕动，帮助排便去除身体毒素，瘦出小蛮腰

红梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种令人生机勃勃的水果。含有丰富的维生素A、B、C、D和E。能使人体细胞和组织保持健康状态。适当的吃一些，能够缓解疲劳，可溶性的膳食纤维，具有促进排便，有一定的利水利尿的功效，对身体有调养和保健的功效。梨子中含有非常多的水分，是可以帮助我们达到润肺的功效，能清肺止咳，对咽喉有养护作用。还可增进食欲，对肝脏具有保护作用。所含有的糖份则能快速被人体吸收转化成能力，可以减少了人类疲劳感的出现。还能减少失眠症状的发生。很适合那些平时经常从事体力劳动的人群食用