和周圍練瑜伽的朋友聊聊，當初爲什麼練瑜伽。竟然有不少人回答：因爲當初看到有人練瑜伽能做頭倒立，覺得很厲害。哈哈，你當初是不是也因爲是因爲這個…

但是練了瑜伽之後，才發現要想練到頭倒立，沒有一定的瑜伽功力是不行的。有很多同學在課上嘗試做頭倒立，還沒有立起來，就已經被老師喊停了："你還沒準備好，先做肘板支撐。"

這時候懵了：

"老師怎麼會知道我有沒有準備好做頭倒立呢？

我要怎麼知道自己的身體是不是已經準備好了呢？"

因爲

一般沒有準備好做頭倒立的

都有以下3種表現

↓↓↓

1.看你前面練習的表現

頭倒立一般排在一節瑜伽課的中後段，你前面的練習老師看在眼裏，如果你呼吸不穩定，專注力不夠集中，做核心動作Hold不住幾次呼吸，那麼，老師心裏就有數了。

2.看你做頭倒立的準備姿勢

練習頭倒立，根基穩定很重要，需要雙手互抱手肘，量好距離，手肘位置不變，雙手是指交扣，然後頭頂點地。

如果這些動作你都做得不熟練，那麼，在大課當中，老師一般還是要求你先停在那裏。

3.看你如何起頭倒立

起頭倒立從海豚式開始，雙腳往前靠近手肘，如果你在腳往前走的過程中，肩膀已經向前塌下來，明顯手臂、背部和核心力量不夠。

其次，如果你是往上跳起來，想利用慣性，也許你能上去，但是很大風險會向後倒，無疑一定會被老師喊停的。上去時要用核心力量穩住，然後抬起雙腿離地。

那沒有準備好是不是就不做了呢？

當然不是，有2個選擇

↓↓↓

第一，老老實實地保持在準備姿勢，雙腳在地上，然後等老師過來輔助。

第二，靠牆練習頭倒立，很多老師還是允許大家靠牆練習的，別忘了一定要用瑜伽墊哦，不能直接在地板上練習。

功力深不深，老師一看就看出來啦，練習瑜伽，要適可而止，知道自己的身體承受點在哪裏，做適合的體式，不要急功求成哦！

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