一、食物选择

1. 富含水分和无机盐。高温出汗使身体里的水分盐分损失变多，与此同时流失大量钙、钾，引起中暑，所以在食物的选择上以富含水分和无机盐的食物为主。

按照这个标准，我们可以选择蔬菜、豆类制品、海带、蛋肉。也可多饮用茶水和冰凉果汁，增加人体水、盐分。

2. 清淡滋阴。高温酷暑，想要养生，更应该选择吃清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、香茹、平茹、薏米。

3. 祛暑生津。解暑药粥也是夏天吃食的最佳选择，如绿豆粥、荷叶粥等。

4.排除湿气。“冬吃萝卜夏吃姜“，姜是暖的食物，夏天身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出。同时多喝红豆薏米汤可排除身体湿寒气。

5、可以适量多喝水，肾脏有炎症的时候，注意饮水量。尽量不喝多水。

6、尽量不要再空调房待太久，一两个小时左右，就多出去走走，远眺一下，对身体和眼睛都有好处。

二、食物忌讳

1. 少糖。多食会使身体血糖升高，皮肤炎性病症。体内糖代谢失调、血糖长期过高会导致不少糖尿病病人也常并发皮肤疖肿。

2.干渴时候不能狂饮。口渴后大量吃冷饮、喝凉开水，这样做是很危险的，大量出汗已使人体内盐分丢失过多，这时再大量补进水分，让身体里水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱，易出现胃肠绞痛、心慌、气急等症状。因此，干渴时应慢慢地喝些淡盐水。

3.少吃热气易上火的食物。比如羊肉、韭菜、洋葱、龙眼肉、荔枝、芥菜、花椒、肉桂、白酒和炒货。

所以，夏季到来，一定要记得饮食以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。少吃生冷食物，尽量不要吃麻辣火锅之类食物。