蜂蜜的功效女性经期可以喝蜂蜜水吗

蜂蜜一直被誉为大自然赐予我们的天然营养食品，从健康的角度上讲，蜂蜜既是一味良药，又是生活中上等的饮料，对于我们每个人的健康来说都大有益处。古代不乏对蜂蜜营养价值的记载，《本草纲目》：“蜂蜜入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。”现代医学研究也表明蜂蜜具有抗菌消炎、润肠通便、润肺止咳、护肤美容等多种功效。

缓解经期综合症

目前，对女性经期综合症尚无有效疗法。服用蜂蜜对此有意想不到的效果。据临床研究证明，该可以减轻经期综合症的症状。美国农业部人类营养中心曾对10名有经期综合症的女性进行研究。在食用含钙高的膳食期间，70%的人员月经期间的疼痛，如背疼和腹痛减轻了，80%的人经前尿滞变少了，90%的人经期的烦躁情绪低落也减轻了。

据报道，女性每晚喝一杯蜂蜜水或在牛奶中加一勺蜂蜜，即可缓解或消除痛经。这是因为风靡牛奶里富含钙、镁、钾元素，对于神经冲动的传导，血液的凝固过程以及人体细胞的机能都很重要，能够抑制疼痛，防止感染，还可以减少经期失血和调节患者的情绪状态。

促进钙吸收、防止钙脱失

女性在月经期，也会造成钙元素的流失；长期的钙摄入不足，使大多数女生存在缺钙现象。缺钙可使肾功能减弱，细胞膜的“钙泵”失灵，钙调节蛋白不足或活性减退等，危害女性健康。女性服用蜂蜜不仅能补充钙营养，还能直到补肾的作用，增强肾脏对维生素D3的转化，促进钙的吸收。

另一方面，蜂蜜促进人体性激素的分泌，维持血钙，能够阻遏钙的脱失。蜂蜜的含钙量较高，可直接被人体吸收和利用；蜂蜜的营养成分也利于对钙的吸收和利用。

调节钙、磷平衡

人体的磷过多或过少以及钙磷不是比例不适合，就会影响钙的吸收和利用。蜂蜜含有丰富而有比例恰当的钙、磷元素，容易被人体吸收，可以调解人体内的钙、磷平衡。

由于考虑身体的健美，女性在平常生活中，对鱼、肉、蛋等含磷高的食物食用较少，尽管补充足够的钙，但由于缺乏足够的磷，所以钙没有被很好地吸收和利用。正常人体内的钙与磷的比例是1:0.6；若一般食物中的钙磷比为1.5:1.0，其人体吸收率为最好，比例百花土蜂蜜。