锌

锌能有效延缓细胞衰老过程，延长细胞寿命。人体所需的锌主要从食物中摄取，牡蛎、扇贝、红螺、红肉、动物内脏、蛋类、豆类、燕麦、花生等含锌量都较高

铜

如果体内缺乏铜元素，自然会影响血液循环，血脉涵养不到皮肤，脸色自然不好看，让肌肤缺少弹性、老化、产生皱纹等。含铜较高的食物，如牡蛎、贝类、动物肝脏、坚果、玉米、豆制品等，女士们不妨多吃些

硒

硒不仅有抗氧化的作用，还能提高肌肤的免疫力，从而起到延缓衰老的作用。硒多存在于动物的肝、肾中，鱼虾、芝麻、糙米、面粉、黄豆、蘑菇以及海带等含硒量也很高。所以，，女士们也应适当地多吃这些食物

锰

锰是抗衰老的重要元素。人体缺锰可造成骨骼发育障碍，影响体内几种维生素的合成，降低抗病能力。人体内的锰大多来源于植物性食物，如大米、面粉、扁豆、萝卜缨、大白菜、茄子、芋头等，茶叶中的锰含量也很高

配图来源于网络