鋅

鋅能有效延緩細胞衰老過程，延長細胞壽命。人體所需的鋅主要從食物中攝取，牡蠣、扇貝、紅螺、紅肉、動物內臟、蛋類、豆類、燕麥、花生等含鋅量都較高

銅

如果體內缺乏銅元素，自然會影響血液循環，血脈涵養不到皮膚，臉色自然不好看，讓肌膚缺少彈性、老化、產生皺紋等。含銅較高的食物，如牡蠣、貝類、動物肝臟、堅果、玉米、豆製品等，女士們不妨多喫些

硒

硒不僅有抗氧化的作用，還能提高肌膚的免疫力，從而起到延緩衰老的作用。硒多存在於動物的肝、腎中，魚蝦、芝麻、糙米、麪粉、黃豆、蘑菇以及海帶等含硒量也很高。所以，，女士們也應適當地多喫這些食物

錳

錳是抗衰老的重要元素。人體缺錳可造成骨骼發育障礙，影響體內幾種維生素的合成，降低抗病能力。人體內的錳大多來源於植物性食物，如大米、麪粉、扁豆、蘿蔔纓、大白菜、茄子、芋頭等，茶葉中的錳含量也很高

配圖來源於網絡