爲了孩子長大個，午餐這麼做，三菜一湯，葷素搭配營養高
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E孩子放暑假，在家有奶奶看管，上班的我主要負責早餐和午餐，因爲單位離家很近，中午可以回家，利用兩個小時的休息時間趕着給孩子做頓午餐，畢竟時間有限，也做不了太複雜的，但孩子都在長身體，營養要跟得上不說，還要考慮孩子愛不愛喫.所以還是要費點心思的\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F02747ada73e24911aa31901f17bcfec3\" img_width=\"823\" img_height=\"640\" alt=\"爲了孩子長大個，午餐這麼做，三菜一湯，葷素搭配營養高\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E看看我今天做的這頓午餐吧，三菜一湯，主食是二米飯，就是大米小米放在一起蒸的，菜是柿子牛肉、青菜香菇、醬燒茄子。湯是孩子們比較喜歡的紫菜蛋花湯，葷素搭配，營養健康，簡單易學，來看看怎麼做的吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E柿子牛肉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F89b81423207548a489234efd0a7a8088\" img_width=\"941\" img_height=\"640\" alt=\"爲了孩子長大個，午餐這麼做，三菜一湯，葷素搭配營養高\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E【食材】:牛裏脊、西紅柿、鹽、糖、生抽、胡椒粉、蔥、姜、澱粉、蛋清\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【做法】:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、牛裏脊切薄片加入鹽、糖、生抽、胡椒粉、蔥、姜、蛋清、澱粉抓勻醃製10分鐘\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、西紅柿頂部切十字花刀用開水燙一下去皮，切橘子瓣狀備用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、鍋中加水燒開，加入醃好的牛肉，開鍋撇去浮沫撈出牛肉洗淨備用，這樣焯水後牛肉喫着比較滑嫩，還乾淨\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、鍋中加少許油燒熱放蔥姜爆香，加入西紅柿炒出湯汁，加少許水水開後加入牛肉，加鹽少許翻炒均勻即可出鍋。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這到菜我家經常做，孩子也愛喫，裏面的湯汁更是喜歡，不喜歡湯汁可少加些水，喜歡可以試試\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E青菜香菇\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F81dd757bd15a49748411b09f725a70c0\" img_width=\"853\" img_height=\"640\" alt=\"爲了孩子長大個，午餐這麼做，三菜一湯，葷素搭配營養高\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E【食材】:麻葉菜、香菇、鹽、蒜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【做法】:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、麻葉菜、香菇分別洗淨焯水備用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、鍋中加油燒熱爆香蒜沫，加入青菜、香菇加鹽翻炒幾下即可出鍋\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E香菇自帶鮮味，不需要加太多調料，就很美味\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E醬燒茄子\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fab4b3cac80d746c3bdd7fd545b65ee0a\" img_width=\"853\" img_height=\"640\" alt=\"爲了孩子長大個，午餐這麼做，三菜一湯，葷素搭配營養高\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E【食材】:茄子、青椒、黃豆醬、生抽、鹽、蔥、蒜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【做法】:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、茄子洗淨切滾刀塊，放鍋中蒸八成熟備用，大概五分鐘，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、青椒洗淨用手掰成塊\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、鍋中加油燒熱加蔥蒜沫爆香，加一勺豆瓣醬炒香加入蒸好的茄子和青椒，翻炒幾下加少許水、鹽、生抽炒勻即可出鍋\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E孩子們之前不喜歡喫茄子，即便喫也喜歡喫紅燒茄子，個人感覺孩子喫太油，自從用這種方法做出的茄子鮮香軟糯，孩子們超喜歡，你也可以試試\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E紫菜蛋花湯\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcefc7c2ad3e0493196b03b2b293c5ad3\" img_width=\"853\" img_height=\"640\" alt=\"爲了孩子長大個，午餐這麼做，三菜一湯，葷素搭配營養高\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E【食材】:紫菜、雞蛋、西紅柿、鹽、香油\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【做法】:\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、紫菜泡水洗淨，西紅柿切片、雞蛋打散\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、鍋中加水，水燒開加入紫菜、西紅柿稍煮打入雞蛋液，待蛋花成形淋入香油即可\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E紫菜自帶鮮味，調料就鹽、香油即可，加入水澱粉口感會更滑，因爲孩子喝，所以沒加。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E喜歡請點擊“關注”、點贊、分享、收藏！感謝留言，多提寶貴意見！\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6),
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