"\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRIF7xSVFRNrHJp\" img_width=\"640\" img_height=\"121\" alt=\"健康｜半夜醒來再難入睡！小心這5種病，特別3-4點清醒的\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E半夜睡醒後一直睡不着？這是很多人都遇到過的問題。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其實，每個人失眠的症狀都是各不相同的，這就提示着不同的疾病問題，一定要引起重視哦！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E心肌缺血\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑制，身體的疲勞和習慣而入眠，而下半夜由於身體處於休息狀態，全身機能活動減少，當心髒正常供血不足影響到大腦的供血需要，而大腦皮層興奮而睡不着覺，這樣可以刺激心臟的正常供血而不致於大腦缺血。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E氣血不足，虛勞衰退\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E半夜兩三點肺的布輸氣血，而氣血不足的話，就會影響產生某器官氣血的正常流通，而身體是有自愈功能的，爲了使這個器官不至於因氣血不足虛勞受到損害，只好讓你清醒知道。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E肝火旺\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E後半夜1-3點是肝經活躍，在肝經上的病症就會顯現，如果在這個時段醒來，可能是肝火旺。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E更年期失眠症\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E中年人患了更年期失眠症，自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱，焦慮症，也會發生這種情況。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E抑鬱症\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一項研究表明，約50%的抑鬱症首發症狀爲失眠，早醒現象尤其值得重視。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果跟正常起牀時間相比，提前醒了1～2個小時，醒來後再難入睡，且這種情況持續二週以上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E特別是早醒後，自己的心情鬱悶，白天也沒有什麼精神。這時，就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否有抑鬱症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E半夜做這3件事太傷身\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E刷手機\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有的人睡不着，索性拿起手機刷微信、微博等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。建議，睡覺時最好把手機放遠點，或乾脆關機。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E開燈\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上被激活。起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看時間\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E半夜醒來後，反覆確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，有助於順利入睡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E常備催眠茶\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E睡眠是人體順應自然界晝夜變化的一種生理性調節行爲，如經過多種方法調理仍存在失眠，推薦以下幾種代茶飲方或穴位按摩來改善。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E入睡困難：心肝火旺\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E表現爲出現睏意後，躺在牀上頭腦卻很清醒，30分鐘內不能入睡，煩躁不安，輾轉反側。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRNPXLF0F82Tk9k\" img_width=\"215\" img_height=\"58\" alt=\"健康｜半夜醒來再難入睡！小心這5種病，特別3-4點清醒的\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E可選用淡竹葉5克，蓮子心5克，炒梔子6克，丹皮10克。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每日一劑，開水沖泡代茶飲，以清心火、安神志爲主。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E早醒多夢：肝腎陰虛\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E能在短時間內就入睡，而多在半夜醒來，醒後不能再入睡，心煩，可伴有口乾，夜間口乾尤其明顯，腰痠乏力，精力下降。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可選用生黃芪15克，山萸肉15克，知母10克，當歸10克，百合15克。每日一劑，開水沖泡代茶飲，以補益精血、養陰清熱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E入睡困難且早醒\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這類失眠患者入睡困難且早醒，心煩，乏力，口乾，腰痠腿軟，兼具前兩種失眠的特點。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E方藥可選用淡竹葉10克，山萸肉15克，知母10克，五味子10克，生黃芪15克，炒梔子10克。每日一劑，開水沖泡代茶飲。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E注：文中代茶飲請在醫師指導下使用。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E編輯：羅豔菊\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E審覈：黃婭娜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E主編：龐依依\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E來源：養生中國、雲南中醫\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FR69CXBKFkWvEUt\" img_width=\"720\" img_height=\"90\" alt=\"健康｜半夜醒來再難入睡！小心這5種病，特別3-4點清醒的\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E直播曝光！不打碼！宜賓這些車輛遭了……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E宜賓“矮哥”上了新華社！全國網友爲他點贊！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E超美！臨港濱江文化產業生活項目規劃已出，效果圖曝光!\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E他是宜賓唯一候選人！全國“最美奮鬥者”投票開啓，快來爲他打call\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E掌上宜賓·宜賓人的客戶端\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E超過30萬用戶都在看\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E各大應用商城搜索掌上宜賓下載\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXIOpSF514Ehtq\" img_width=\"320\" img_height=\"780\" alt=\"健康｜半夜醒來再難入睡！小心這5種病，特別3-4點清醒的\" inline=\"0\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRXIOpSW16kIFwt\" img_width=\"320\" img_height=\"780\" alt=\"健康｜半夜醒來再難入睡！小心這5種病，特別3-4點清醒的\" inline=\"0\"\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717804183002546699