摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F22bd68200c2a470aba90b35a74d9a410\" img_width=\"500\" img_height=\"313\" alt=\"早餐要喫飽、還是喫好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe60fcab6f06f423d91fd7ab6a337b700\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"早餐要喫飽、還是喫好。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E大家都說早上要喫好，中午要喫飽，晚上要喫少，可見喫早餐對人的重要性。早上不喫飯不僅會讓人長胖，還會缺少一上午必要的能量補充，影響你一天的生活狀態。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F22bd68200c2a470aba90b35a74d9a410\" img_width=\"500\" img_height=\"313\" alt=\"早餐要喫飽、還是喫好？油餅、鹹菜粥、快餐，幾種常見喫法都不好\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E還有些人雖然喫了早飯，但是並不能滿足人體所需的營養，這樣也是不行的。早飯不僅要喫，而且要喫好。下面幾種不健康的早飯，你中招了嗎？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E幾種不健康的早餐喫法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先，我們常喫的油餅，油條，手抓餅等食物，製作時要用到大量的油脂，我們每天攝入的油脂含量一下被拉高，長期過量食用可能會導致肥胖和三高。如果是路邊攤製作的，還有可能含有大量的反式脂肪酸，更不利於身體健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe60fcab6f06f423d91fd7ab6a337b700\" img_width=\"640\" img_height=\"427\" alt=\"早餐要喫飽、還是喫好？油餅、鹹菜粥、快餐，幾種常見喫法都不好\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E其次，只喫清粥加鹹菜，或者只喝一杯牛奶，都是營養單一的早餐，這樣喫很容易在午飯前感到飢餓，不能滿足人體多種營養需求。因此早餐的種類應該儘量多樣化。不光是早餐，每頓飯都保證食材種類豐富，營養素的攝入才能更加全面和適量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外，快餐店裏賣的早餐，看似種類豐富，實際含有過多的油脂和糖，缺少蔬果類食物，並不是一個好的選擇。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F00ea535b603e4326bb6842859baf3ccb\" img_width=\"500\" img_height=\"333\" alt=\"早餐要喫飽、還是喫好？油餅、鹹菜粥、快餐，幾種常見喫法都不好\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E最後，很多人早上會喫帶鹹肉或火腿的三明治，製作方便還解飽。但培根、火腿屬於加工肉類，雖然口感和滋味都很吸引人，但脂肪和鹽的含量都超過普通做法的肉，而且它們還是衆所周知的致癌物，所以還是建議大家儘可能少喫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa663b3a9d0654ace86c45b441ef84352\" img_width=\"450\" img_height=\"300\" alt=\"早餐要喫飽、還是喫好？油餅、鹹菜粥、快餐，幾種常見喫法都不好\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E早餐到底怎麼喫才健康？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E要想早餐喫得好，主食、牛奶或豆漿、雞蛋、適量蔬果一樣都不能少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E主食最好選擇富含碳水化合物的食物，比如雜糧粥、麪條等等，可以給大腦和神經提供必需的能量，而添加了大量糖和油脂的麪包和蛋糕就不建議常做主食喫了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而牛奶中含有豐富的鈣質，做爲早餐食用，可以彌補夜晚體內鈣的損耗，還可以促進體內部分酶的活動，有助於人保持敏捷的思維能力，以高效的狀態進行學習和工作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E蔬菜在早餐中的地位也是非常重要的，蔬菜中豐富的維生素和礦物質，可以促進新陳代謝和能量轉換，保持細胞正常的滲透壓、維護心腦血管柔韌的彈性，對於穩定情緒、保持平和心態都有很好的幫助。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F793f419327fa48ec9e095d4cf9a74f56\" img_width=\"400\" img_height=\"285\" alt=\"早餐要喫飽、還是喫好？油餅、鹹菜粥、快餐，幾種常見喫法都不好\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E除此之外，蛋白質的攝入也是必須的，但是早餐炒肉菜不太現實，即食的火腿、培根等食物又不健康，因此，富含優質蛋白質的雞蛋是不錯的選擇。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有些人可能早上起不來，就省去了早飯，也不覺得身體不舒服，殊不知，健康是在一點一滴的壞習慣積累中溜走的。打造健康的身體，從早餐開始吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E各位朋友，你早餐習慣喫什麼？不妨在下方評論區留言，分享你的生活故事。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717789402187170311