隨着生活節奏的加快，越來越多的人出現了肩周炎，大部分患者起初肩部呈陣發性疼痛，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，最近發展到以外展、上舉、內旋外旋更爲明顯，明顯感覺有怕冷。最後有明顯壓痛點，故初步診斷爲肩周炎，那麼，什麼是肩周炎呢，今天我們來認識一下。

1.那肩周炎的臨牀症狀都是什麼呢？

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便爲主要症狀的常見病症，又稱肩關節周圍炎，是一類引起盂肱關節僵硬的粘連性關節囊炎，表現爲肩關節周圍疼痛，肩關節各個方向主動和被動活動度降低。臨牀上常將肩周炎病程分爲三期。

疼痛期，肩部疼痛爲主，持續2~9個月；

僵硬期，慢性期，有明顯的關節活動受限，關節幾乎不能活動, 持續4~12個月；

緩解期，解凍期，表現爲軟組織攣縮，粘連解除，炎症逐漸消退，疼痛消失，活動逐漸恢復，持續5 ~ 26個月。

2.致病因素：

產生肩周炎的原因有很多，主要包括：肩部隱性挫傷、肩頸部過度疲勞、受風寒溼度入侵、牽拉傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連；或頸椎病，心、肺，膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性疼攣、缺血而形成炎性病竈，轉變爲真正的肩周炎。

上述瞭解了肩周炎的症狀之後，生活上多注意對於肩周炎的作用效果會越來越好，其實肩周炎的恢復並沒有那麼困難，平常多注意休息，對不良的生活和工作習慣進行矯正，有疼痛感覺時可外貼網上的地升龍，筋骨消痛，做任何的運動都要量力而行，注意坐姿，站姿，睡姿，這樣就能少肩頸部的受傷，外加上科學合理的鍛鍊方法也非常重要。

另外咱們看下幫助肩周炎患者恢復的3個簡單康復鍛鍊小方法：

(1)肩前部肌肉牽伸：面對柱子或門口直立。患背伸直，與肩平行，手拿置於牆上或門框上，拇指朝上。全身向前傾。一天2組，毎組3次，每次持續5 ~ 10秒。

(2)肩外部肌肉牽伸：面對柱子或門口站立，右肩與門框在同一條直線上，腳尖朝前。右臂從身前繞至左肩，肘部頂住柱子。向外側轉體， 直到右後肩有牽伸的感覺。每天2組，每組15次，每個持續5〜10秒。

(3)肩後部肌肉牽伸：面對門口或柱子站立，右肩與門框在同一條直線上。右手抓住門框內側。當右手臂伸直、兩腳站穩時，降低臀部的高度向下蹲。每天2組，每組15次，每次持續5〜10秒。

另外患者還需要注意以下事項

(1)訓練要量力而行，儘量有人陪同監督，如有劇烈疼痛，應停止練習。

(2)睡覺時儘量不要壓到患側肩膀和手臂。

(3)注意保曖。

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