摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F27fd7a04dc754d2fbd49d579e414571a\" img_width=\"1400\" img_height=\"933\" alt=\"懶人早餐，減脂又營養，老公靠它一週瘦8斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E其實身邊也經常看見吵着要減肥的人，有人通過高強度的運動鍛鍊，也有人每天日行20公里以上，確實瘦了不少，但是先生關節半月板有問題，所以這些運動也不適合他，所以我還是堅持改變飲食，多喫低脂高蛋白的食物，減少澱粉和糖粉高的，晚餐將米飯戒掉，其他水果蔬菜可以喫，另外配合快走一小時，人輕鬆了，汗出了不少，頓時覺得輕鬆了很多，氣色自然也就看着越來越好了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb3277c3ef69141848ee9486c5056caf6\" img_width=\"1400\" img_height=\"933\" alt=\"懶人早餐，減脂又營養，老公靠它一週瘦8斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E另外，早餐我們放棄了麪食這些澱粉多的主食，改成喫玉米。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E懶人早餐，減脂又營養，老公靠它一週瘦8斤。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E減肥不是一味的節食，只要合理喫，每天喫得飽照樣也是可以瘦很多的，尤其早餐對於減脂的人來說更是重要，最近老公點名早餐按照這樣喫，沒想到5天一過稱，居然瘦了8斤，難怪感覺褲帶鬆了不少，原來只要喫對，另外配合適當的運動，短期快速瘦下來也是可以實現的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F27fd7a04dc754d2fbd49d579e414571a\" img_width=\"1400\" img_height=\"933\" alt=\"懶人早餐，減脂又營養，老公靠它一週瘦8斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E其實身邊也經常看見吵着要減肥的人，有人通過高強度的運動鍛鍊，也有人每天日行20公里以上，確實瘦了不少，但是先生關節半月板有問題，所以這些運動也不適合他，所以我還是堅持改變飲食，多喫低脂高蛋白的食物，減少澱粉和糖粉高的，晚餐將米飯戒掉，其他水果蔬菜可以喫，另外配合快走一小時，人輕鬆了，汗出了不少，頓時覺得輕鬆了很多，氣色自然也就看着越來越好了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E分享下老公最近這幾天喫的早餐之一，這個是今天的，主食有玉米，另外還有即食生菜和白灼蝦仁，牛奶中加入什錦果蔬幹泡一泡就可以了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9603257752d1430c8229e24262006a76\" img_width=\"1400\" img_height=\"933\" alt=\"懶人早餐，減脂又營養，老公靠它一週瘦8斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E牛奶中所含有的蛋白質都是優質蛋白質，主要爲酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等，其中包含人體生長發育所需要的全部氨基酸，這是其他食物所無法比擬的，常喝牛奶可以延緩衰老，降低高血壓，腦血管疾病的發病率。而且補鈣健腦，搭配上什錦果蔬幹喫，口感也很好，比直接喝一杯更好，同時也能給晨起的身體補充營養。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb3277c3ef69141848ee9486c5056caf6\" img_width=\"1400\" img_height=\"933\" alt=\"懶人早餐，減脂又營養，老公靠它一週瘦8斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E另外，早餐我們放棄了麪食這些澱粉多的主食，改成喫玉米。大家都知道，喫玉米可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，是減肥的代用品之一，所以那些減脂甩肉的人都喜歡喫。另外早餐喫玉米，可以刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用，還可以對抗眼睛老化。做起來也簡單，直接將玉米切斷放鍋裏蒸上10分鐘就可以了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E而蝦仁富含蛋白質，可以增強體液免疫的強度，另外還含有不少維生素A，可以增強呼吸道粘膜對病毒的抵抗力，食用不僅可以補充蛋白質，還能夠維持自身的免疫功能，促進神經血管大腦細胞的活性以及發育生長，另外可以促進骨骼的合成，因此，平時多喫些蝦仁，具有促進身體生長發育的作用。白灼蝦仁要好喫，其實也有注意技巧的，將蝦去殼然後背部劃一刀取腸線，加入適量的鹽和胡椒粉抓拿，看見蝦仁有膠質感瞭然後清洗乾淨，接着燒開水直接將蝦仁放入焯燙，看見變色就可以了，不要太久，撈出來放入冰水中浸泡下，這樣喫起來口感非常的Q，不用任何調料照樣很鮮美。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7ae02831ebe346048c3eadcd5083abe1\" img_width=\"1400\" img_height=\"933\" alt=\"懶人早餐，減脂又營養，老公靠它一週瘦8斤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E對於瘦身減肥的人來說，每次喫最多的應該就是蔬菜了，一日三餐不能少，所以早餐我會選擇即食生菜，清洗乾淨撕成小片就可以食用的，這樣的減脂瘦身早餐你喜歡嗎？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"夏季養生正當時\" data-uid=\"false\" data-id=\"1633412250240020\" data-concern-id=\"1633412250240020\"\u003E#夏季養生正當時#\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6718485388370903565