摘要：\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E喬·卡巴金\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E正念減壓法的創始人\u003Cstrong\u003E喬·卡巴金\u003C\u002Fstrong\u003E從1965年接觸禪修，1970年代認識了\u003Cstrong\u003E丹尼爾·戈爾曼和理查德·戴維森\u003C\u002Fstrong\u003E，三個人的友誼一直延續到現在。”\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F57ab6c81b53a4bb3a4f8e0cf13e0322b\" img_width=\"540\" img_height=\"300\" alt=\"知名學者、演員、政要、總裁，爲什麼都愛冥想。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb8e4da98754941e9895d5445c680cccf\" img_width=\"1280\" img_height=\"720\" alt=\"知名學者、演員、政要、總裁，爲什麼都愛冥想？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E丹尼爾·戈爾曼\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E1995年，丹尼爾·戈爾曼出版了《情商》。這本書很快成爲暢銷書，風靡全球，並最終成爲現象級暢銷書——銷售千萬冊以上。《情商》系列出了五本書，裏面提到正念冥想的內容很少。讓人想不到的是，早在1970年代丹尼爾·戈爾曼就是一個禪修的修行者。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E理查德·戴維森在\u003Cstrong\u003E《大腦的情緒生活》\u003C\u002Fstrong\u003E（格致出版社，2014）裏介紹了他和丹尼爾·戈爾曼第一次見面的經歷：他去哈佛聽課，看到一個邋里邋遢留着爆炸頭的青年，於是問他是不是丹尼爾，果然是。那時是1972年，美國大學校園裏有很多大衆麪包車，99%的車上貼着大門樂隊、傑弗遜飛機樂隊或鮑勃·迪倫的照片，丹尼爾則完全不同，他的車上貼的是與車身等高的印度聖人巨幅照片，車門上貼的是喇嘛，遮陽板上是瑜伽修行者，車座上是印度聖人。到了1974年，理查德和丹尼爾甚至跑到了斯里蘭卡和印度，尋訪佛教高僧參加禪修訓練。這在當時的美國被視爲另類的行爲，如今已經成爲很多人都認同的一種自我提升的修行方式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E中信出版社2019年出版了丹尼爾與理查德合著的\u003Cstrong\u003E《新情商》\u003C\u002Fstrong\u003E，這是是一本新書（英文版權2017年）。在這本書裏，丹尼爾才披露了自己的禪修經歷。《新情商》的副標題是“改變大腦成就自我的力量”，這種力量無疑就是指禪修或正念冥想。不過，這本書裏反覆出現丹尼爾和理查德的名字，好像是兩個人分別完成一部分然後合成了一本書，內容並不如《大腦的情緒生活》精彩和深刻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F727e9e5f99d34cc8b5ad7a36e7ff31c7\" img_width=\"1024\" img_height=\"683\" alt=\"知名學者、演員、政要、總裁，爲什麼都愛冥想？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E喬·卡巴金\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E正念減壓法的創始人\u003Cstrong\u003E喬·卡巴金\u003C\u002Fstrong\u003E從1965年接觸禪修，1970年代認識了\u003Cstrong\u003E丹尼爾·戈爾曼和理查德·戴維森\u003C\u002Fstrong\u003E，三個人的友誼一直延續到現在。喬·卡巴金出生於1944年，父親是哥倫比亞醫學院的免疫化學家，母親是一名畫家（活了101歲，100歲才第一次開畫展）。在接受《瑜伽》雜誌採訪時，喬提及自己的幼年成長環境，一方面他認識很多諾貝爾獎獲得者，周圍的人都想獲諾貝爾獎，他父親的學生真的獲得了諾貝爾獎，另一方面他接觸了很多藝術、詩歌、音樂方面的資源，所以一直想要將兩者結合起來，而接觸禪修則點亮了他心中的那盞燈。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E丹尼爾和理查德都是哈佛大學的心理學博士，喬則獲得了麻省理工的分子生物學博士。而第一個接受理查德邀請參與腦磁圖成像掃描實驗的\u003Cstrong\u003E馬蒂厄·裏卡德\u003C\u002Fstrong\u003E也是分子生物學博士。馬蒂厄·裏卡德於1946年出生於法國，父親是哲學家，母親是抽象畫家，1972年，他在巴斯德研究所取得分子生物學博士學位，與諾貝爾醫學獎得主弗朗索瓦·雅各布成爲同事，但在這一年搬到了喜馬拉雅山，開始僧侶生涯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E《大腦的情緒生活》裏提到了\u003Cstrong\u003E拉姆·達斯\u003C\u002Fstrong\u003E。拉姆·達斯在20世紀60年代是哈佛大學的心理學教授，後來去印度進行了長達數十年的禪修。1971年，他的繪本《活在當下》出版，在美國熱銷200萬冊，對當時的人來說不啻爲一場精神洗禮。關於拉姆·達斯的紀錄片有《歸途》（going home）和《激烈的恩典》（fiercer grace），網上可以找到。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1e979e52721b4143b5a834fe2574222d\" img_width=\"640\" img_height=\"479\" alt=\"知名學者、演員、政要、總裁，爲什麼都愛冥想？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E施瓦辛格\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E公開表達對冥想的喜愛的名人有很多。大名鼎鼎的\u003Cstrong\u003E喬布斯\u003C\u002Fstrong\u003E是正念冥想的修行者，生前喜歡讀鈴木俊隆的《禪者的初心》和尤迦南達的《一個瑜伽行者的自傳》。從健身運動員到演員，從演員到加州州長，出生於1947年的\u003Cstrong\u003E施瓦辛格\u003C\u002Fstrong\u003E在1975年接觸到冥想，由於冥想對當時焦頭爛額的他非常有幫助，所以他成爲了冥想的長期練習者。以《人類簡史》和《未來簡史》聞名世界的以色列青年曆史學家\u003Cstrong\u003E尤瓦爾·赫拉利\u003C\u002Fstrong\u003E不諱言自己是同性戀的事實，也毫不吝嗇自己對正念冥想的熱愛，他指出，24歲之後，他每天都要進行兩個小時的冥想，這是他取得成功的最重要因素之一。《原則》的暢銷讓很多中國人知道了橋水基金創始人雷伊·達利奧，雷伊·達利奧曾這樣說：“在我所有一切的成就中，冥想是幫助我成功最重要的要素，沒有之一。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E理查德·戴維森指出，到2011年，數十項臨牀試驗證明正念減壓療法有助緩解乳腺癌倖存者的心理痛苦，減輕器官移植接受者的副作用，消除社交焦慮患者的焦慮和抑鬱，幫助人們更好地應對慢性疼痛。不管你是否瞭解正念冥想，對其是否存有成見，都不妨試一試。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F29cd9fc25d6e445590bbeb30cc752412\" img_width=\"600\" img_height=\"450\" alt=\"知名學者、演員、政要、總裁，爲什麼都愛冥想？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E馬丁·塞利格曼\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E積極心理學之父馬丁·塞利格曼在《認識自己，接納自己》中寫道：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E東方的冥想有很多不同的形式，但是不論哪一種，只要持之有恆地做，都能使你的心情放鬆下來，緩解你的焦慮。……對美國人來說，超覺冥想法是最容易學的一種方法。我每天做超覺冥想已有20年了，它使我放慢腳步，不再焦慮。然而超覺冥想及其他冥想法都不能立竿見影，要獲得冥想的益處，你必須一天冥想兩次，每次至少20分鐘，並且連續做幾個星期。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E喬納森·海特在他的著作《象與騎象人：幸福的假設》一書中提到：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E“如果能連續幾個月都堅持每天冥想，我們心中種種恐懼、負面、縈繞心頭的想法就會大幅減少，我們的情感風格也會獲得改善。”\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F57ab6c81b53a4bb3a4f8e0cf13e0322b\" img_width=\"540\" img_height=\"300\" alt=\"知名學者、演員、政要、總裁，爲什麼都愛冥想？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E凱利·麥格尼格爾\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E凱利·麥格尼格爾在她的《自控力》裏寫道：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E“神經學家發現，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、剋制衝動和認識自我的能力。”\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E心理學家拉姆·達斯、理查德·戴維森、喬·卡巴金、丹尼爾·戈爾曼、馬丁·塞利格曼、喬納森·海特、凱利·麥格尼格爾都認同正念冥想的作用。我們又不可能比喬布斯、施瓦辛格、雷伊·達利奧這些人更繁忙。如果這些人都能堅持冥想練習，說明投入的時間有更大的回報。我們爲什麼不試一試呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6718627810073641486