随着天气的慢慢转凉，现在已经能明显感觉到秋天的凉意了，看了看日历突然发现今天已经寒露了，不得不接受的一个问题就是夏天真的离我们越来越远了，虽然我们从服饰上还是不妥协，但是我们从饮食上要开始注意了，俗话说的好“一夏无病三分虚”进入秋天我们首先要做的就是把夏天亏空的给补回来，所以养生这个问题就进入了我们的眼前。

　　现在这个年代养生已经不是中老年人的专属，90后也已经进入了养生的大军，并且保温杯里泡个枸杞都已经不算是养生了，现在最流行的是食疗！

　　秋天莲藕是主角哦

　　莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用莲藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

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　　凉拌藕丁

　　香酥藕夹

　　和风莲藕炖肉

　　荷塘小炒

　　秋天怎么能少了汤呢

　　在民间，有“饭前先喝汤，胜过良药方”的说法。的确，在饭前喝汤，不仅可以带给你饱腹感，起到健康减肥的目的，同时，还能更好的保护肠胃的健康。在吃东西的时候，食物会随着口腔、咽喉、食道，最后进入胃，在胃里，食物被分解。那么，在吃东西前，喝一些汤，可以起到“润滑剂”的作用，这样可以让你进餐的时候，食物更顺利的进入胃，而不会刺激到消化道粘膜。

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　　芜荽皮蛋魭鱼汤

　　核桃芡实山药汤

　　苹果百合无花果汤

　　黄芪乌鸡汤

　　经典秋季进补食谱

　　下面这些菜，都是简单几个步骤就能搞定的快手养生菜，真的都超级有营养的，并且都超简单，很适合你一个人自酌自饮，也适合做给老人和儿童，当然在家招待个朋友也是完全ok的哟。

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　　栗子苹果烟肉汤

　　滋补炖肉汁

　　瑶柱金针菇扒菠菜

　　桂花香蓝莓山药

　　红枣黄豆猪手汤

　　木瓜银耳罗汉果汤

　　南乳莲藕焖猪手

　　栗子鸡肉南瓜盅

　　干锅土豆

　　秋季养生最主要的是养阴防燥，所以保养体内的阴气成为首要的任务，大家在养生的时候记得要适当的出去跑跑步，既能强身健体还能排出体内多余的湿气。大家快动起来吧，跟着锅妹一起改善生活！

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