摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fa25c44ed-1733-4608-b726-1cdbf7f00f2c\" img_width=\"392\" img_height=\"294\" alt=\"别总吃黑芝麻了，治不了脱发还长胖，试试这么吃，头发乌黑有光泽\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003Eby Liliumlys\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E豆腐切块，平菇撕条，香菇切片，油菜切块，葱斜切段，生姜切丝。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F98a1ecfc1eea49e0b695f55a7b5f39e1\" img_width=\"1920\" img_height=\"1440\" alt=\"别总吃黑芝麻了，治不了脱发还长胖，试试这么吃，头发乌黑有光泽\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003Eby 泣哥儿 \u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E虾仁解冻清洗干净用牙签挑出虾线，虾仁用刀拍扁，再用刀背稍微剁碎一下。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E每个人每天都会掉头发，这是正常的生理现象，如果说你连续两个月每天掉很多头发，一抓一大把，比日常明显增多的话，那就需要注意了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多人一脱发就想到吃黑芝麻黑豆，以黑补黑。但其实这招根本没啥用，要说以黑补黑，黑咖啡也是黑色的，如果晚上来一杯黑咖啡，你可能整夜睡不着，第二天头发掉更多了。而且黑芝麻高脂肪高热量，吃多了不仅不黑发，还会长胖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E任何身体问题想要改善都要对症下药，所以要找准脱发的原因。遗传的年龄增长，压力过大，内分泌失调，营养不良等都会造成脱发。比如很多女孩子减肥过度就会头发一掉一大把。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质；头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种B族维生素和微量元素的帮助，这些营养都来自于食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以要想头发好，从食物入手是对的，但不是只吃某种特殊食物，而是全面补充营养。多补充蛋白质，维生素和矿物质才是正确应对脱发的方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E既然说到食物，小果就推荐两道营养全面的菜谱，也很适合夏天吃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、丝瓜粉丝虾滑汤\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分；虾滑含有丰富的蛋白质，这样清爽的丝瓜粉丝虾滑汤，有主食，而且荤素搭配，一碗就够了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F98a1ecfc1eea49e0b695f55a7b5f39e1\" img_width=\"1920\" img_height=\"1440\" alt=\"别总吃黑芝麻了，治不了脱发还长胖，试试这么吃，头发乌黑有光泽\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003Eby 泣哥儿 \u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E虾仁解冻清洗干净用牙签挑出虾线，虾仁用刀拍扁，再用刀背稍微剁碎一下；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E加入盐，胡椒粉，料酒，玉米淀粉，蛋清，用筷子朝一个方向搅打上劲，放入冰箱冷藏一个小时备用；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E丝瓜去皮洗净，切成滚刀块\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E粉丝用清水泡软；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E葱切葱花，姜片切丝\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E锅里加入少许植物油，放入姜丝爆香\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E加入丝瓜翻炒一分钟后加入清水；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E等锅里滚开后加入盐和胡椒粉调味；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E取出虾滑，用勺子舀成丸子状放入锅里；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E等虾滑煮至浮起后加入粉丝，煮一分钟起锅前加入少许鸡粉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E撒上葱花，开动吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、荤香菌菇油菜炖豆腐 \u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E菌菇中含有丰富的蛋白质和赖氨酸，油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素也很丰富。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fa25c44ed-1733-4608-b726-1cdbf7f00f2c\" img_width=\"392\" img_height=\"294\" alt=\"别总吃黑芝麻了，治不了脱发还长胖，试试这么吃，头发乌黑有光泽\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003Eby Liliumlys\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E豆腐切块，平菇撕条，香菇切片，油菜切块，葱斜切段，生姜切丝；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E锅中放入猪油，花生油，油热葱姜大料炝锅；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E放入香菇、平菇，翻炒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E加热水烧开，放入豆腐块儿，炖2分钟。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E放入油菜，翻拌断生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E调味放盐、味精，翻匀即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E养头发真的不是一天两天的事情，多补充蛋白质，维生素和矿物质，不熬夜早睡觉，长久地坚持，才能拥有乌黑亮丽的头发。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"tt-applet-card\" data-content='{\"orientation\": \"0\", \"name\": \"\\\\u8c46\\\\u679c\\\\u7f8e\\\\u98df\", \"cover_img\": \"\", \"min_jssdk\": \"1.0.0\", \"app_id\": \"tt7f6e09d3e044c6ae\", \"summary\": \"\\\\u8fdb\\\\u5165\\\\u5c0f\\\\u7a0b\\\\u5e8f\\\\u4e86\\\\u89e3\\\\u8be6\\\\u60c5\", \"state\": \"1\", \"icon\": \"https:\u002F\u002Fsf3-ttcdn-tos.pstatp.com\u002Fimg\u002Fdeveloper\u002Fapp\u002Ftt7f6e09d3e044c6ae\u002Ficonb7eae~144x144.jpeg\", \"type\": \"1\", \"schema\": \"sslocal:\u002F\u002Fmicroapp?app_id=tt7f6e09d3e044c6ae&start_page=pages%2Findex%2Findex%3Fgid%3D6719310254275822083%26mid%3D3371234795\"}'\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719310254275822083