摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而在此时，处于悲伤中的朋友，最需要的其实是你能倾听他的委屈、不满、宣泄、及糟糕的情绪的感受。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而且当人处在情绪悲伤或者陷入某种情绪失落之时，有时外因的劝说、引导或安慰，都是无法起到多大的绝对性作用的，一切决定都需要看朋友自己内心中是怎么想的。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E我是张树波，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约心理咨询师。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E做为\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E心理咨询师，欢迎关注、私信我们的头条号，华大心理陪你助人自助！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E当朋友的悲伤情绪出现的时候，我们一般都是会直接去安慰他们的，但是有的时候安慰并不能起到一个比较好的作用。假如你的朋友陷入比较悲伤的情绪中，那么这个时候，什么才是朋友最需要的、也是最重要的呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当朋友痛哭无语时，该如何按捺自己内心的不安与疑问。用心、关注、聆听朋友受伤的心灵和呼声。并安抚朋友悲伤、痛苦和焦虑的情绪呢？我们是否能够具备坦然接受帮助朋友的能力呢？在这个关键的时候，我们该\"说什么\"、又该\"怎样说\"呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当朋友悲伤需要真情支持时，有时我们却可能是往往言不由衷、说话不着边际、拐弯抹角、绕一大圈、而终究无法有效的切入朋友情绪的核心与重点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么该如何开启我们\"发自内心\"的、深入浅出的、朋友间的、深层次的，而不是仅仅止于我们\"绞尽脑汁\"的表面的、应付性的对话呢？我们又该如何整合自己的身、心、情，以自然的姿态来与朋友，做最有效的沟通呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F41ee162a982f49eaa8460226f510e9c0\" img_width=\"360\" img_height=\"240\" alt=\"心理：不能理解朋友的悲伤时要怎么去安慰他们？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E我们经常看到许多人抱着善良的心愿，自愿陪伴帮助朋友度过艰难的、悲伤的、痛苦的情绪节点。但这不等同于可以将朋友从痛苦、悲伤的处境中\"拯救\"出来的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先，我们应该\u003Cstrong\u003E认同朋友的痛苦与悲伤\u003C\u002Fstrong\u003E，及时感受朋友的痛苦与悲伤，而不是站在自己的角度上，试图着快速驱散朋友的痛苦与悲伤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其次，有时我们仅仅想尝试着，提供让朋友越过\"恐惧之河\"的桥梁。而当朋友陷于悲伤的情绪中，或身体感受痛苦之时。其实支持他们的最佳的、最基本的方法是：\u003Cstrong\u003E允许朋友哭泣\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为哭泣也是人体，尝试将情绪的毒素排出体外的一种最佳方式，而掉泪则是疗伤的一种过程。所以，请别急着拿给朋友，只要让朋友感受到你真诚的支持他的心意，就可以的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再次，\u003Cstrong\u003E聆听朋友的心声\u003C\u002Fstrong\u003E，并不是保持自己的沉默。而是仔细听听朋友说了什么、没说什么，以及感触朋友话语的真正的含意。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F102b2f089f864294bf684cd257bf48dc\" img_width=\"600\" img_height=\"337\" alt=\"心理：不能理解朋友的悲伤时要怎么去安慰他们？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E心理上所谓的聆听，应该是用我们的眼、耳和心去听来访者（朋友）的声音。同时不是急着立刻着手解决悲伤问题，而是先理清思路，了解事情原委以及悲伤情绪的前因后果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这时我们必须愿意把自己的\"内在对话\"暂时抛在一边。什么是所谓的\"内在对话\"，即是指聆听的同时，在自己脑海中不自觉进行的对话，包括开动脑筋想着该说什么、如何响应对方的话题，或承接朋友接下来的话题等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E总而言之当朋友内心脆弱、悲伤、敏感的时候，你的感情支持以及单薄的安慰的话语，并不会对朋友起多大作用的，所以能少说则少说，以免起到反作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而且当人处在情绪悲伤或者陷入某种情绪失落之时，有时外因的劝说、引导或安慰，都是无法起到多大的绝对性作用的，一切决定都需要看朋友自己内心中是怎么想的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而在此时，处于悲伤中的朋友，最需要的其实是你能倾听他的委屈、不满、宣泄、及糟糕的情绪的感受。如果你能让朋友感受到你的包容心和对他的关心，就能够给朋友力量和信心。自然就能让朋友自己走出那个悲伤、痛苦的境遇。并且最终从根本上去释放与解脱自己的悲伤情绪的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以当你不能理解你的朋友的悲伤时，最好的方法其实就是倾听。这也不需要掺杂着你太多的观点，只需要将朋友的思路引向好的方向，正向赋意，这就足够了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们说：陪在朋友身边不要多说话、听朋友的倾诉、给朋友依靠、记住不要发表你的任何见解与意见。因为在朋友伤心的时刻，任何话语，都可能是苍白无力的，都会让朋友心境变得可能更加糟糕的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fdcb2778cc9d84eac9edea2c631c0eee3\" img_width=\"720\" img_height=\"1280\" alt=\"心理：不能理解朋友的悲伤时要怎么去安慰他们？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E因为从心理上了解到，当一个人处于过度伤心时，任何人的语言都无法真正起到安慰作用，只有等待朋友冷静下来才行。所以不需要说太多的话语，可以默默地陪在他的身边，让朋友感受到在自己的身边，还有知心朋友的陪伴就可以了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们可以回想自己也有过情绪低落时，又想找人倾诉的困惑，我们期待的是什么？是不是需要所谓的\"建设性意见\"对吗？许多建议都是在我们情绪平复后，才能够听得进去的，对吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E例如：我们在心理咨询中，对待比较悲伤的来访者，心理咨询师时常会对来访者说：\"没关系的，哭出来可能就会更好些的\"。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E陪伴在他的身边，等待他们情绪的平复。然后再讨论其悲伤情绪和身心的感受，这样逐渐探寻其悲伤情绪的成因，以及强迫重复的诱因，帮助寻求解决的、最佳的、最有效的方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E关于华大\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E原华东师范大学心理咨询工作室,始于2003年，专注心理咨询、心理培训、企业EAP。300多名富有实战经验的心理咨询师团队，600余名志愿者服务团队，30门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719262130324898316