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7月30日林依晨在台北出席活动，在提到宝宝的话题时，林依晨表示在接下来的时间里会推掉所有电视剧及电影，开始和老公一起外出游玩放松，为迎接自己的宝宝做准备。

37岁的林依晨已经步入高龄孕妇的行列，从生理上来说，已经错过了最佳孕育期。自从2016年国家放开二胎，越来越多的高龄女性开始备孕，但是很多人经过一段时间的努力之后，发现怀孕之路走得无比艰难。

为什么高龄女性备孕难？

我们一般把年龄超过35岁怀孕的女性称为高龄孕妇，女性过了35岁，身体各项机能处于下降趋势，卵巢功能、卵子质量、身体情况都会逐渐变差，所以怀孕就会变得比最佳生育期（25-30岁）女性要困难。

另外，年龄到了35岁以上的女性，一般都会有自己的事业，饮食不规律、作息时间紊乱、工作压力大，都会影响高龄女性备孕的成功率。所以想要备孕成功，还真得学学林依晨，专心备孕。

高龄女性如何提高备孕成功率？

高龄女性备孕要比最佳生育期女性难一些，但是掌握好方法，备孕也会很简单。

备孕秘籍一：了解自己的身体

女性一旦过了35岁，身体各项机能会开始下降，要想提高备孕成功率，一定要对自己的身体有透彻的了解。

在你准备要一个宝宝之前，先去医院做个全面检查：内分泌情况、卵巢功能、心、肝、脾、肺、肾五大器官的功能、血脂、B超等等，因为某些疾病可能成为你备孕路上的绊脚石。如果身体健康，那么恭喜你，也许很快你就会有好消息；如果身体出现某些情况，根据医生的建议积极治疗。

备孕秘籍二：叶酸吃起来

叶酸片具有预防胎儿神经管畸形的作用，孕前三个月到怀孕之后三个月需要连续服用六个月的叶酸片。高龄女性由于身体情况的限制，出现畸形儿的几率要高于最佳生育期的女性，所以在你准备怀孕的前三个月，一定要按时进行叶酸的补充，如果可以，请咨询医生，对叶酸服用计量进行适当调整。

备孕秘籍三：充足的营养

高龄女性卵子质量会逐渐降低，在你准备要怀孕之前，一定要合理安排自己的饮食，为优质卵子做准备。奶类、蛋类、各种豆制品、丰富的水果和蔬菜、坚果、鱼类、肉类对卵子质量的提高都有着重要作用，所以一定要合理安排好日常饮食。

备孕秘籍四：适当的运动

运动会让你的身体有更好的状态，也能让卵子更有活力，为怀孕做好充足准备。

备孕秘籍五：合理的作息

现代人们生活节奏快，熬夜、昼夜颠倒是常态，如果你准备要小孩，就要把自己的作息调整过来。每天熬夜会让身体变差，卵子质量下降，影响备孕成功率。

备孕秘籍六：远离危害

香烟、酒精、染发、辐射、噪音、空气污染、安全状况不达标的饮食都可能影响卵子质量，让受孕变得很困难，或者是受孕成功出现胎儿畸形、流产。备孕期间，一定要远离这些危害。

备孕秘籍七：好心情

很多人备孕几个月甚至几年，身体没毛病，肚子却迟迟没动静，他们败在了心态二字。

怀孕是件很神奇的事情，有时你越是着急，怀孕会越困难，紧张、焦虑、压力大，这些消极情绪会阻挡小生命的到来，所以一定要放松。

备孕秘籍八：造人计划

受精卵是精子和卵子的成功结合，这其实也需要机缘。正确的时间，卵子遇到精子，受精卵才能完美结合，所以备孕期要抓好排卵期以及同房时间。

怀孕是件很美妙的事情，祝愿各位早日圆梦。

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