兩歲孩子一天喫多少合適？怎麼知道孩子喫的夠不夠？這樣做就對了

孩子喫飯問題，幾乎是所有的爸爸媽媽最關心的問題，爲了讓孩子多喫點，聰明的爸媽們可謂可顯神通，與孩子鬥智鬥勇，很多媽媽生孩子前幾乎不做飯，生孩子後爲了讓孩子喫好，把自己修煉成兼廚師、營養師、育嬰師爲一體全能寶媽。

但是媽媽越上心，孩子不見得給面子，經常發生的問題是，明明用心給孩子準備了飯菜，孩子就是不喫，或者喫幾口就拒絕再喫，讓人既生氣又擔憂。

父母總擔心孩子喫少了，但是到底喫多少合適？一天應該喫幾頓？是父母應該明白的問題。

媽媽羣裏有人諮詢兩歲的孩子一天喫幾頓，喫多少？

1、兩歲嘟嘟的飲食安排。

我家嘟嘟現在兩歲多一點，因爲上早託班，生活比較規律，託班的餐點都是定時定點，也基本是定量的。

早餐：早晨7:30到8:00之間，我和嘟嘟喫早餐，因爲早晨時間匆忙，通常我會給他準備雞蛋羹（加蝦皮、蝦仁、蔬菜碎等）或者蔬菜餅（雞蛋、麪粉、蔬菜末），酸奶或者牛奶，有時候加少量水果。不一定喫完，有時喫的多，有時喫的少。

上午加餐：9:00早班的加餐準時開始，通常是粥、鵪鶉蛋（也會變換花樣）。

午餐：11:00的時候託班開始喫午餐，午餐是有菜、主食和湯。主食是大米、包子、花捲、饅頭等。

水果時間：下午3:00左右喫水果。

下午加餐：4:00的時候開始喫下午的加餐，看錶格的登記經常是疙瘩湯。

晚餐：一般下班後在6:30~7:00左右，我們會喫晚餐。嘟嘟有時喫得多，有時喫得少。

因爲經常學習育兒知識，所以我對嘟嘟的喫飯相對來說並不焦慮，就是你愛喫多少喫多少。但是作爲一個媽媽，有時候也會不由自主的想要讓他多喫點，如果他喫不完，就忍不住會說，再喫點，再喫幾口。這個時候通常老公就會說，孩子餓自然會喫，不喫就是喫飽了，不能強迫讓孩子喫。

我說我總覺得喫不夠。老公說夠不夠，孩子說了算。

2、兩歲孩子一天到底應該喫多少東西？

我們先來看看推薦的平均參考量。

中國營養學會和婦幼分會推薦的《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》中，2-3歲兒童每天各類食物的推薦量：

鹽，少於2克。

油：10-20克。

奶類：300-500克。

大豆（適當加工）5-15克，堅果適量。

雞蛋：50克。

肉禽魚：50-75克。

蔬菜類：100-200克。

水果類：100-200克。

穀類：75-125克。薯類適量。

水：600-700亳升。

這些一天進食所包括的所有的量，比如，如果喫零食，裏面的油、鹽、麪粉，都包括在這個總量裏，這裏雞蛋、肉、蔬菜水果及穀類的推薦量，都是生的，不是做熟以後的量。進食安排推薦三次正餐，上午和下午各一次加餐，也就是三餐兩點。

3、我們怎麼孩子到底喫了多少，喫的夠不夠？

我總覺得嘟嘟喫的不夠，而老公說夠了，有一段時間，我就老想按推薦量每天把食物準備好，也就是所有的都用廚房秤稱好，再做好，分開給嘟嘟喫，看他一天到底能夠喫多少，但是因爲嘟嘟在託班喫飯的量我掌握不了，只能知道大概喫的多不多，而且週末我也經常加班，有時只能帶嘟嘟在外面喫飯，所以這個計劃暫時實施不了，有興趣有時間的寶媽們可以試一試。

方法如下。

第一步：把推薦量的各類食物，用廚房秤分類稱好，我稱食物用的是買麪包機時贈送的電子秤，可以精確到克。

第二步：安排食譜，把一天的量分解到三餐兩點中，也就是三次正餐和上午下午各一次加餐，有的習慣晚上加餐，也都包括在內。

第三步：烹調加工，在加工的過程中，注意生熟的對比，也就是說，生的食物做熟後，體積有多大的變化，因爲肉類、蔬菜加工後體積會縮小，而穀類加工後體積可能變大，這樣孩子喫不完剩下多少，大概能計算。

第四步：看孩子能不能喫完，是剩下還是不夠。大概能知道孩子喫多少。

當然，這個過程比較繁瑣，但是，在實施幾次後，對食物的重量就會有大概的判斷，不用每次再稱了，而且，我們也不是在做科學實驗，沒必要特別精確。