大多數人都會喜歡飯後走一走，或者無聊出去溜達溜達。這，雖然還構不成一個健身的鍛鍊程度，但是這也表明了，人是有主動意願去運動的，而且人也離不開運動。

長期缺乏運動的表現有但不侷限於以下幾種:

1、長期不動會引發血液循環緩慢，肌肉萎縮，四肢會比較細，而肚子卻很大。

2、使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，稍微用力的情況下就會心跳加速，甚至眼冒金星。

對於中老年會加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

3、會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳。

4、會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。

總之，長期不運動對人們生活的影響非常的大，不僅會造成身體的問題，同時也會對引起心理的問題。

學術上，運動是指爲達到某些目的而奔走的體育活動。

而健身，又是運動的更深一層次的表現。

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。

選定一個健身項目，長年累月的堅持去做。

首先你會得到最明顯的好處——體型的變化！

瘦子會變得比以前壯一些，身材偏向勻稱有型，六塊腹肌人魚線都會有。

胖子就會變瘦，水桶腰沒了，拜拜肉沒了，大腿腿沒了，整個人又精神又有勁兒。

體態不均勻的會慢慢的均勻，因爲健身本來就要求動作規範正確，而正確的動作也會進一步改變體型以達到適應這個動作。醜的會變好看，大多數醜小鴨變天鵝的故事都是來源於堅持健身，臉瘦了有棱角了，身體結實勻稱，苗條有型。怎麼會不好看

堅持健身就會讓你一步一步朝着好的方面發展。堅持健身第二個好處——身體機能的改善

堅持健身，身體不光有體型的改變，身體內部機能也會改變。

肌肉會發達，筋骨會結實，不容易受傷，血液流通加速，心臟肌力增強會延年益壽。還會增強代謝，排出毒素，免疫力增強，一些病痛也會減少很多。到老了，和同齡人差別就很容易看的見了！堅持健身第三個好處——心理改變

以前悲觀的，現在會樂觀。以前害羞的現在就會自信因爲自身力量肌肉都已經把身體充實起來。身體充滿了能量，整個人也就自信的會往好的方面想。

以前身體不行，也只顧好自己。健身後身體發生變化，也會變的樂於助人。整個心理也會變得陽光向上。整個人就會潮氣蓬勃，這就是爲什麼有的人75歲卻在25歲就死了，有的人老了，心態卻比年輕人都好！

健身之後。整個人就會由內而外，由外而內的變的比以前好。達到一定程度，就會開始影響周圍的人也一起變的更好！

這麼多好處的事，你確定你不做嗎？

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