45歲後身體若有4種表現，暗示你衰老了，多做6件事可延緩衰老

不管是從健康的角度，還是從外貌上來說，不論男女誰都不想衰老，但是衰老是自然規律，我們只能寄希望於它來得慢一點遲一點。但也確實有一些人，比同齡人看起來年輕，各項健康指標也相對更好，那麼人們尤其是45歲以上的中年羣體，怎麼判斷自己是否已經開始衰老了呢？有什麼顯著的特徵嗎？

45歲後身體若有4種表現，暗示你可能衰老了

1、身高“縮水”，越來越矮了

不知大家有沒有注意到，人到了一定年齡，身高會“縮水”，變得越來越矮，這是因爲隨着年齡的增長，人體中的骨鈣以及骨量都在慢慢地流失，如果你已經45歲或超過45歲，那麼趕快去察看下自己的身高有沒有“縮水”吧。

2、容易累，體力衰退

跟以前相比，體力明顯衰退，容易累，也是衰老的一種表現。特別是在運動的過程中，纔剛開始一會就氣喘吁吁，運動結束後總是疲憊不堪，那就說明你的身體已經慢慢衰老。

3、皮膚乾枯，易掉髮

隨着年齡增長，人體中的基礎代謝水平也在慢慢下降，不管是男性還是女性都有可能出現更年期症狀，如皮膚乾枯、易掉髮，容易煩躁、失眠等，有這些症狀就說明你的身體在慢慢衰老。這時可多喫些富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、雞肉、魚肉等，以緩解身體不適狀況。

4、心情經常處於消極狀態

進入更年期後，人的情緒會變得起伏不定。如果你的心情老是處於一種消極狀態，經常因爲一件小事就發脾氣，那麼可能你已經衰老了。其實，良好的心態和積極的生活態度，能夠在一定程度上幫助我們延緩衰老，因此，45歲以後，應儘量剋制情緒，保持積極的心態。

上面就是衰老的4個特徵，那麼，45歲之後，應該如何保養，才能保持健康呢？多做6件事可延緩衰老

1、多參加社交活動

45歲以後，保持活躍的社交活動，不僅有助於防止高血壓和抑鬱等症，還可以降低老年癡呆症的風險。要經常保持和朋友同事的聯繫，多參加活動，也可以利用網絡社交平臺多交際多接觸人。

2、有意識地保護關節

不正確的跑步姿勢會傷害人體關節。關節作爲人體的減震器，已經爲你抵擋了太多的衝擊，到了45歲應該有意識地去保護關節，減少除正常磨損以外的傷害，如保持適當的體重等。

3、保持婚姻的“甜蜜度”

45歲以後，生活中少了戀愛的甜蜜和浪漫，多了很多瑣事的“打擾”，如果不努力去經營，婚姻很可能會出現危機。因此45歲以後，也要努力保持婚姻的“甜蜜度”，比如在假期安排一次兩個人的旅行，或培養一些共同的愛好等。

4、養成喝茶習慣

與不喝茶的人羣相比，愛喝茶的人死亡風險明顯降低。一項抗氧化實驗表明，一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5只洋蔥或7杯鮮橙汁。不論是男人還是女人，都可以經常喝一些蒲公英茶。蒲公英入肝、胃經，可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，還能激發機體的免疫功能，以在一定程度上延緩衰老。