摘要：”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa2fe729289034d749e442db1c1848056\" img_width=\"600\" img_height=\"429\" alt=\"宋美龄、杨绛、邓铁涛、贝聿铭，一人一条百岁养生经\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E不禁想问：坚持工作为何高寿呢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F461fd56667bd4d9fa46fa241b69d5762\" img_width=\"500\" img_height=\"518\" alt=\"宋美龄、杨绛、邓铁涛、贝聿铭，一人一条百岁养生经\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E活到106岁的宋美龄，她的长寿秘诀就是“不留气”，想发脾气的时候就发出来。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E“怎样才能保持身体健康不生病？”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“人到中年后怎么做才能延年益寿？”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“那些百岁老人靠吃啥喝啥做到的？”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这恐怕是很多人都很关注的三大问题，那么，养生君就为大家盘点4位百岁名人的长寿经，希望大家可以互相分享。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fdc5b4c38-1120-4d1c-bef2-39012bdb534b\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"宋美龄、杨绛、邓铁涛、贝聿铭，一人一条百岁养生经\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E（1）合理搭配膳食\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E毋庸置疑，良好的饮食习惯对健康长寿大有益处。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E国医大师邓铁涛活到了103岁，他被问得最多的问题是：平时吃什么能够长寿？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E邓老总是笑着说出四个字：杂食不偏，这是他从中医经典和日常生活保健中总结出来的，五行学说认为万物能分为五行，食物更不例外。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb3b649bc8ecd4863bd2d4865103c22ef\" img_width=\"540\" img_height=\"317\" alt=\"宋美龄、杨绛、邓铁涛、贝聿铭，一人一条百岁养生经\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E《黄帝内经》记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的膳食原则；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也就是说，在日常生活中应当以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配，才能充分补充人体气血精微，才有益于健康长寿。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E（2）坚持日常锻炼\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人的健康离不开运动，“久坐不动”已成为现代年轻人不可忽视的“健康杀手”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对老年人来说，久坐会加快骨质疏松进程，久卧久躺会增加肌肉萎缩、便秘的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以老年人也要身体力行地保持一定活动量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E活到105岁的著名作家、戏剧家和翻译家杨绛先生，对日常锻炼重视有加。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcdf6f50e53ba4040bcf30f64226b030e\" img_width=\"541\" img_height=\"411\" alt=\"宋美龄、杨绛、邓铁涛、贝聿铭，一人一条百岁养生经\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E她除了常年坚持早晨散步，有一段时期，还养成了练习大雁功的习惯，但由于动作幅度太大，随着年龄的增加，慢慢变得不大适应。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E于是，她又改成了较为舒缓的传统健身气功操八段锦，每做操之时，她都会闭目凝视，口中念念有词地背诵口诀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E（3）不要经常生闷气\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E百岁老人大多性情平和，很少生气，不发脾气，极少与人发生争执。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不过，老年人有什么不顺心的事，既要控制情绪，也不要憋在心里，找到合适的途径发泄出来，或者直接向家人说出来，更有益身心健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果长期压抑，老年人容易出现免疫力降低、植物神经紊乱、内分泌失调等，为很多疾病埋下隐患。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F461fd56667bd4d9fa46fa241b69d5762\" img_width=\"500\" img_height=\"518\" alt=\"宋美龄、杨绛、邓铁涛、贝聿铭，一人一条百岁养生经\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E活到106岁的宋美龄，她的长寿秘诀就是“不留气”，想发脾气的时候就发出来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E（4）工作退而不休\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在很多人的传统观念里，长寿老人多是不用为生活烦恼，清闲自在的人，但我们经常看到国医大师八九十岁时，依然坚持坐诊。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E华裔建筑大师贝聿铭，活到了102岁，当人们向他讨教养生心得时，贝聿铭说：“工作可以不让人老，我就是个劳碌命。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa2fe729289034d749e442db1c1848056\" img_width=\"600\" img_height=\"429\" alt=\"宋美龄、杨绛、邓铁涛、贝聿铭，一人一条百岁养生经\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E不禁想问：坚持工作为何高寿呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实，“退而不休”并不影响人们安享晚年，反而会让人精神好，气色佳，显年轻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E晚年继续保持工作状态，可以更好地保持大脑和身体活跃，降低患认知障碍的风险；人处于工作岗位时会有固定社交圈，也能减少出现社交孤独的几率。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，在身体和精力允许的条件下，即便到了退休年龄，也可参加一些能继续发挥个人能力的工作，提升价值感，减少“不中用”的失落感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca class=\"tteditor-forum\" data-name=\"夏季养生正当时\" data-uid=\"false\" data-id=\"1633412250240020\" data-concern-id=\"1633412250240020\"\u003E#夏季养生正当时#\u003C\u002Fa\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720109226221371912