8道美味不长肉的月子餐做法，吃的健康又营养！赶紧学起来吧
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E木耳味甘，性平，具有很多药用功效。能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等；可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E口蘑木耳炒番瓜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F929ce2ec3dc64d04a068dea3c43f8491\" img_width=\"500\" img_height=\"483\" alt=\"8道美味不长肉的月子餐做法，吃的健康又营养！赶紧学起来吧\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E口蘑、木耳、番瓜、盐。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、口蘑切片，木耳撕成小块，番瓜切片\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、油热后下番瓜翻炒炒到略软\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、下口蘑片和木耳，翻炒均匀\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、用盐调味就可以。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E山药木耳炒青椒\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fff47413a95034d1bb84eec68228bc419\" img_width=\"550\" img_height=\"341\" alt=\"8道美味不长肉的月子餐做法，吃的健康又营养！赶紧学起来吧\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E山药、黑木耳、青椒、盐。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、黑木耳用温水泡开，洗净，去头。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、山药去皮，洗净后切块。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、青椒洗净去籽，切片。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、锅内油烧热，下青椒片炒香，下泡发好的木耳和山药，不停翻炒，待木耳发出噼叭声，加入盐翻炒一会，即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E素炒西兰花炒木耳\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F52bdc297791148eca2188b4a81678e3f\" img_width=\"458\" img_height=\"366\" alt=\"8道美味不长肉的月子餐做法，吃的健康又营养！赶紧学起来吧\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E西兰花 、木耳、姜末。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、西兰花去除硬皮，摘取成一小朵，在盐水中尽可能浸泡久些时间，清洗干净后放进沸腾的开水煮一下，飞水后沥干水分；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、热锅下油，下姜末爆香，加入飞水后的西兰花，偶尔翻炒使其受热均匀后加入木耳继续翻炒，熟了就可以上桌啦~\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E花菜炒木耳\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F863bffa3bb4b49a79d44f8a31ac2f881\" img_width=\"580\" img_height=\"435\" alt=\"8道美味不长肉的月子餐做法，吃的健康又营养！赶紧学起来吧\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E花菜、木耳、植物油、盐、生抽、水淀粉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、木耳提前泡发两小时，洗净备用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、花菜洗净汆水，备用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、热锅冷油，入花菜翻炒，稍变色后加入两大勺生抽和少许水，大火烧开后转小火慢炖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、着色均匀后入木耳大火翻炒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、加入盐调味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、最后加入水淀粉，大火收汁。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E木耳烧豆腐结\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa6c29742a42c4c149da1cca0a06df5a2\" img_width=\"550\" img_height=\"450\" alt=\"8道美味不长肉的月子餐做法，吃的健康又营养！赶紧学起来吧\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E豆腐结、木耳 、盐、味全高鲜 、白芝麻、姜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、豆腐结用热水泡一下，黑木耳提前泡发。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、锅里加油烧热，加入姜炒香。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、加入豆腐结和木耳翻炒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、放入盐和味全高鲜 。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、撒上白芝麻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E黑木耳炒黄花菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0c72c4693b374625bb86015c0984fab3\" img_width=\"526\" img_height=\"394\" alt=\"8道美味不长肉的月子餐做法，吃的健康又营养！赶紧学起来吧\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E黑木耳、黄花菜、味全高鲜、盐、水淀粉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、将木耳放入温水中泡发，黄花菜用冷水泡发，去杂洗净。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、木耳撕成片；黄花菜挤去水分，切寸段。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、锅置火上油烧热。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、倒入木耳、黄花菜煸炒均匀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、加入适量味全高鲜，转至中小火。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、调入精盐烧至木耳、黄花菜熟入味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7、用水淀粉勾芡，出锅即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E木耳拌桃仁\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9c8e143fa23b41febcee48933bad11a6\" img_width=\"1024\" img_height=\"637\" alt=\"8道美味不长肉的月子餐做法，吃的健康又营养！赶紧学起来吧\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E核桃仁，木耳，芝麻，橄榄油，白醋，白糖，盐和味全高鲜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、准备原料\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、泡发好的木耳焯水过凉备用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、只有葱白切丝\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、核桃仁用开水泡十五分钟剥皮备用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、所以原料倒入盆中。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、加入盐和味全高鲜适量，橄榄油两小勺，白醋半大勺，白糖半大勺拌匀即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E甜豆木耳炒山药\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc412023bde3e427ab7e06172fd673dd2\" img_width=\"600\" img_height=\"400\" alt=\"8道美味不长肉的月子餐做法，吃的健康又营养！赶紧学起来吧\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E食材：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E甜豆250克、木耳5-6朵、山药200克、花椒5粒左右、盐1\u002F4茶匙、味全高鲜1\u002F4茶匙、橄榄油或色拉油2大匙。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E做法：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、木耳提前在凉水中泡发择洗干净，甜豆择去老筋，洗干净备用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、带上橡胶手套将山药去皮，在流动水下冲掉上面的粘液，小心地切片后迅速泡入凉水或淡盐水中以防氧化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、将甜豆、山药在滚水中略焯一分钟左右，捞出后浸凉水以保持甜豆碧绿的颜色。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、炒锅中倒入橄榄油或色拉油，5-6分热时，下花椒翻炒出香味，下刚才焯好的山药和甜豆翻炒2分钟左右，倒入木耳继续翻炒，此时加入味全高鲜和盐，翻炒均匀后即可出锅。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E本文源自网络，如若侵权请联系删除\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Cp\u003E如果您喜欢我的文章请\u003Cstrong\u003E点赞、关注\u003C\u002Fstrong\u003E或者\u003Cstrong\u003E转发\u003C\u002Fstrong\u003E给更多的朋友~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F547107b772bb4d03ac8346b2a501b816\" img_width=\"1277\" img_height=\"534\" alt=\"8道美味不长肉的月子餐做法，吃的健康又营养！赶紧学起来吧\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E张旭铠（阿铠老师）是蒙迪教育的联合创始人，是台湾著名的感统专家，比较擅长帮助家长找到孩子的优势并加以培养，倡导：“孩子轻松育儿，孩子快乐成长”。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E如果您遇到了有关孩子成长的问题，可以来问问阿铠老师，搜搜张旭铠（阿铠老师）关注一下吧！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E搜索“请问阿铠老师”，关注公众号，里面有你想要的育儿经哦！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E搜索“张旭铠-阿铠老师”，关注微博，看看育儿专家每天都在做什么，可以从中学着更了解自己的孩子哦！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F007a5be4ef324165832332504260558d\" img_width=\"640\" img_height=\"422\" alt=\"8道美味不长肉的月子餐做法，吃的健康又营养！赶紧学起来吧\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6),
groupId: '6720436357824512523
