"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E冷饮制品历来是不少人的避暑首选。但是，吃冰喝冷饮也需有讲究，善吃会喝，才能在享受清凉的同时又不伤身不损害健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E→吃冷饮需要注意时机\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E饭后也不应该马上喝冷饮。饭后人体血液大多集中在胃等消化器官，如果饭后马上吃冷饮，使胃部扩张的血管收缩，减少血流量，会妨碍正常的消化过程，影响人体对营养成分的吸收。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E真的要吃冰，就选阳气最盛的时刻。中午时段不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间，因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F66d3ee220efe443dbf8ecbfc839234e0\" img_width=\"900\" img_height=\"600\" alt=\"夏季巧于吃冰喝冷饮，才能享受冰冰爽而不伤身损健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E→一次吃冷饮不要太多\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E吃冰消暑的同时，也必须注意吃的份量，才不会因为吃太多冰，让身体也跟着胖了一圈。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E曾有女性患者在夏天吃冰减肥，把冰当正餐吃，结果反而愈减愈肥，就是因为冰品不仅热量高，更影响身体代谢。掩藏在冰品清凉甜美外观之下的，其实是惊人的高热量。调查显示，冰品大多是高糖分、高热量、高脂肪的，比如，一杯中杯思乐冰的热量就高达523.6卡，相当于近2碗白米饭的热量；而一份巧克力冰淇淋的脂肪占热量的比例也近六成（58.5%）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E→细细品尝、慢慢吞\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如同吃饭要细嚼慢咽，才能帮助消化，吃冰也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、呼吸道。如果吃冰速度过快或是短时间内猛灌冰水，都会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 另外，如果是只能低温食用的食品，例如优格、优酪乳等，建议可以先煺冰15-20分钟再吃，这样既不致流失食品养分，也不会吃得太冰冷而伤身。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E→先吃配料再吃冰\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在冰品种类的选择上，可以尽量选择吃有配料的，然后先吃配料再吃冰，可以让冰融化一些，也能让身体循序渐进地适应冰品的温度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ffd3e8653049f468189b399c36a65cd2a\" img_width=\"900\" img_height=\"600\" alt=\"夏季巧于吃冰喝冷饮，才能享受冰冰爽而不伤身损健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E→选择吃温热性食材制成的冰\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E由于冰本身属于寒性，所以选择温热性食材制成的冰品比较健康，可以中和冰的寒气。比如，西瓜、葡萄柚属性寒食物，若再加上冰，等于是寒上加寒，如果选择桂花荔枝或是黑糖等热性食材制成的冰品，相较之下就会温和一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E依照体质选择冰品也是很好的方式。一般体质或是偏虚寒体质的人，可以选桂圆、红豆、绿豆、芋头等热性、平性、糖分与淀粉比较高的食材制成的冰品；体质比较热的人，则可以选择水果类的冰或是爱玉、仙草等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E→冷饮某些慢病患者不宜吃\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E并不是每个人都适宜吃冷饮，特别是一些慢性病患者，比如胃溃疡、胃炎、消化不良患者不宜多吃冷饮，甚至应忌冷饮。因为机体的消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激消化道黏膜，影响消化功能，加重病情。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd3803f64e232438494c393c9b7299a2f\" img_width=\"900\" img_height=\"600\" alt=\"夏季巧于吃冰喝冷饮，才能享受冰冰爽而不伤身损健康\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E→吃冷饮也需要考虑年龄\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E老年人一般消化功能减退，对冷饮的耐受性也有所降低，所以不应该大量吃冷饮，以免引起消化功能紊乱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-right\"\u003E\u003Cstrong\u003E（据央广网、饮食天地等）\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【我们只提供经专业记者编辑采编的靠谱内容，恭请您在此订阅，或移步关注大众卫生报微信公众号“dzws001”，获取更多实用健康卫生资讯】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720390547082576398