摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb0a66e34648d489ba0357280f433aca6\" img_width=\"640\" img_height=\"434\" alt=\"喫人蔘不如睡五更。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fafb73450cd894492b093d5c446e6cf7e\" img_width=\"400\" img_height=\"266\" alt=\"喫人蔘不如睡五更。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E都說人生喫是頭等大事，一頓不喫都餓得慌。除了喫、喝以外，還有一件事情就是睡覺。睡眠專家認爲，睡覺可以讓人身體調整，當我們剛生下來的時候起，睡眠就是重要的事情之一。還有着“喫人蔘不如睡五更”的說法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F607765715c40406caa7a627b45ff50b9\" img_width=\"450\" img_height=\"300\" alt=\"喫人蔘不如睡五更？養生專家建議：晚上睡覺別晚於這個範圍\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E對於嬰幼兒來說，一天睡眠的時間還要更很長，幾乎需要三分之二的時間都會用來睡覺。對於成年人來說，一天中的三分之一就可以了。可就是這樣的標準，很多人還達不到。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在一項調查上顯示，全國有大約4億多人都在受睡眠問題而困擾，晚於12點睡覺的人羣很多。連最基本的睡眠時間都達不到，更不要說身體健康了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb0a66e34648d489ba0357280f433aca6\" img_width=\"640\" img_height=\"434\" alt=\"喫人蔘不如睡五更？養生專家建議：晚上睡覺別晚於這個範圍\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E女性長期熬夜，在多項的研究上發現，會增加乳腺癌的發生概率。跟男性相比，女性熬夜的危害還要更大。同時，也會增加人們罹患二型糖尿病的發生概率。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E還有大家非常珍惜的生命，經常睡眠少的人，死亡風險也會跟着增大。所以，別再讓自己熬夜了，睡個好覺不光是你的精神好，連身體健康也會有保障。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd6693d9856d5423ab836b045bc0bbd53\" img_width=\"640\" img_height=\"413\" alt=\"喫人蔘不如睡五更？養生專家建議：晚上睡覺別晚於這個範圍\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E那幾點睡覺好呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有的人是很早就睡了，如9點、10點鐘就會睡覺，這類人年輕的很少，基本上老年人可以達到這個標準，白天沒有什麼事情，還沒有煩心事，就可以養成良好的睡眠習慣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而年輕人往往睡覺很晚，有的還可能會後半夜纔會睡覺。如果你有這種情況就算是熬夜了，除非你第二天沒有事情，在休假的情況下，可以睡夠健康的標準7個小時、8個小時，要不就很難達標。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fafb73450cd894492b093d5c446e6cf7e\" img_width=\"400\" img_height=\"266\" alt=\"喫人蔘不如睡五更？養生專家建議：晚上睡覺別晚於這個範圍\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E所以，看着健康的標準來看，如果你是10點睡覺，那麼就是5點、6點起牀，就是健康的方式了。如果你是11點睡覺，可以晚點起，那麼就是6點到7點起牀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最好不要超過11點睡覺，在中醫上認爲，11點以後睡覺容易影響人的氣血，對身體健康不利。在這裏還要提醒每天都睡很多的人，甚至是能夠超出標準的睡眠時間，這也不是一個好事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb99615f6e129494b80ceeaa1ab6c1cdc\" img_width=\"438\" img_height=\"300\" alt=\"喫人蔘不如睡五更？養生專家建議：晚上睡覺別晚於這個範圍\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E睡覺過多，也會在一定程度上影響自己的生物鐘，長期下去紊亂生物鐘，也會造成入睡困難等問題，同時還有可能出現越睡越睡不醒、頭暈、乏力等情況。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此，睡過多跟睡過少都不好，大家合理安排自己的時間，往健康標準上靠是最好的方式。你能做到嗎？\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6719007612513288707