摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F54fbd1c4-16b3-4eab-a1e3-ff6100cfa670\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"从糖泡饭、水果当饭吃，到糖尿病19年没有并发症，获得全国二等奖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E借助社区学校的教室，我们每个月要召集糖友们进行一次健康教育，每个月我们社区医院都派医生来给我们做辅导讲座。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fdbc9df87-b5c4-44df-9a4d-b6d440f71785\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"从糖泡饭、水果当饭吃，到糖尿病19年没有并发症，获得全国二等奖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2001年7月30号，上海曹杨社区医院跟我们居委会联系，要做一个慢性病的调查。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9e3cc9a960bf49ddba38ad585514994a\" img_width=\"1008\" img_height=\"672\" alt=\"从糖泡饭、水果当饭吃，到糖尿病19年没有并发症，获得全国二等奖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E人生是最长的电影，你看到了开头，却永远不会知道后面会发生什么。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E在别人眼里，我是一个“时髦”的人——50年前年轻人的时髦是上山下乡，我去了千里之外的黑龙江军垦农场，一去就是十年。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E1996年我被调到社区当居委会书记，一直到2015年退休，做了20年的书记，所以大家喜欢叫我“柴书记”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E命运的转折，发生在2001年——我50岁那年。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E幸运的不幸\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E或许是因为经常尝到生活的苦，我从小就爱吃甜食——从记事起，肉什么的我都不爱吃，就爱吃糖泡饭，就喜欢吃糖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E那一年，因为腰椎间盘突出住院，居委会的同事，每次都送很多水果，我就拿香蕉当饭吃。那时候开始感到眼睛有点模糊，容易口渴。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fdbc9df87-b5c4-44df-9a4d-b6d440f71785\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"从糖泡饭、水果当饭吃，到糖尿病19年没有并发症，获得全国二等奖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2001年7月30号，上海曹杨社区医院跟我们居委会联系，要做一个慢性病的调查。社区医院的左副院长悄悄跟我说：“柴书记，让你们居委会干部一起来吧！”我们欣然接受了这意想不到的“福利”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E没想到第二天，左院长就急切地打来电话：“柴书记，你赶紧来医院一趟！”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我后来才知道，在医院的抽检报告上，我的空腹血糖11.7，餐后两个小时18.8，都已经超过了糖尿病的诊断标准。于是我到社区医院复查，就此确诊了2型糖尿病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E当时我最在意的竟然是——从此不能吃甜食了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不幸的我是幸运的——多年以后，我们小区有好几个40多岁的居民，却因为没有及时查出糖尿病，后来出现了严重的糖尿病并发症，一下子人就走掉了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E这让我深刻体会到了糖尿病早发现，早治疗的真正意义。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E不听话的我\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E确诊了糖尿病，我特别沮丧，原本我觉得自己的家庭幸福，子女也争气，各方面工作也都挺顺利的，而得了这么个倒霉的病，以后就要告别我最爱的甜食，人生漫长——我才50岁啊！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我先生是一位肾病医生，当时有人跟我说：家里有个主任医生，都不知道自己爱人患糖尿病。我把这话学给我先生听。他是一个内向的人，那天却显得既愧疚又着急。他说我从来不听他的话，甜食吃得太多了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E后来我才知道，糖尿病不是吃甜食吃出来的 —— 不幸的我是因为胰腺出了问题，然后又一如既往大量吃甜食，这才出现了高血糖的问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F4fd142c0-94a3-4eb7-b731-cea48b97f303\" img_width=\"1200\" img_height=\"798\" alt=\"从糖泡饭、水果当饭吃，到糖尿病19年没有并发症，获得全国二等奖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E于是我开始服用降糖药，平时自己控制饮食，一点点的降血糖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E头几年的药物也经常有调整，最开始吃的是格列喹酮，我吃了几年，血糖一直控制不到理想水平，就换了格列齐特、格列齐特缓释片，后来又陆续换了好几种，从2013年起我的血糖就不太稳定了——空腹血糖超过9。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E那个时候，社区医院的杜主任给我测过胰岛功能——不太好。他就建议我打胰岛素，可那时候我完全听不进去。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E一是因为我从小就怕打针，到现在每次去医院抽血，我都不敢看。如果每天要打两针，那还不得痛死！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E另外一个原因是我上班很忙，打针很不方便。就这样，医生让我说打，我就是不打——这一拖，就拖了10年！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2015年4月，我们组织居民到郊区去旅游，一位姓朱的阿姨带了一台血糖仪。我早餐吃的是大饼油条，一测血糖20——前所未有的高血糖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F33167d7c-69cc-43f1-9e4b-8027237ce09f\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"从糖泡饭、水果当饭吃，到糖尿病19年没有并发症，获得全国二等奖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E回程的时候，我吃了一个半两左右的小粽子，然后测了个餐后血糖——测出来血糖飙到24，这可真把我吓坏了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E这是我第一次亲身体会到不重视血糖监测的恶果——如果平时多测几次血糖，怎么会让高血糖发展到这个水平！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我住进了普陀区中心医院，开始了一天两针的预混胰岛素治疗：早上16单位，晚上12单位，再加上二甲双胍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E医院帮我检查了胰岛功能，结论是胰腺已经不能自行生产胰岛素，必须注射胰岛素治疗！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E摸索中前进\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E回家以后，我就请社区医生教我使用诺和笔，还学会了使用血糖仪。到了这个份上，就有了决心——以前看到血我都害怕，现在经常自己扎手指测血糖我也不怕了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2015年住院前，我的空腹血糖是14.4，2015年5月份以后，我就开始打胰岛素。自从打了胰岛素，我的血糖就一年比一年好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每天早餐之前，空腹打胰岛素，晚上也是餐前打胰岛素，半个小时以后开始吃饭。这么多年，我自己一边打，一边摸索、总结经验。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fcda78c64-29e0-4db1-a990-e81f365f73f5\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"从糖泡饭、水果当饭吃，到糖尿病19年没有并发症，获得全国二等奖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E刚开始使用胰岛素笔，有时候笔芯里会剩下几个单位的胰岛素，就这样扔掉了。我觉很可惜，就仔细琢磨怎么才能不浪费一滴药物——后来我学会把剩下来的这点胰岛素先打完，然后再换上新的笔芯，继续打剩下的剂量。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E我注射胰岛素的时候，不是一下子把所有剂量一口气打完——我慢慢地打，打一段稍微停一停，感觉这样慢一点药物吸收效果更好。另外，打好以后，针头放在里面放个30秒。让它完全吸收以后，再拔出来，上面不会有药水残留，不会浪费药，效果也好。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E关于饮食，一次华山医院的主任来社区给糖尿病患者讲课，他说了句打到我心坎里的话：“你们听我的——打了胰岛素，什么都能吃！“\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E很多人对糖尿病有误解，包括之前的我——糖不能吃、甜食不能吃，这不能吃、那也不能吃！实际上，糖友什么都能吃，关键你要控制好这个量！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F0d9be595-f667-485e-b870-69eff0c33507\" img_width=\"1200\" img_height=\"801\" alt=\"从糖泡饭、水果当饭吃，到糖尿病19年没有并发症，获得全国二等奖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E要吃饱饭，还要血糖稳定，吃饭顺序就很重要！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E首先要先吃蔬菜，蔬菜里含有大量的膳食纤维，可以防止之后吃进来的营养被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助。当然蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的方式，不要放太多油或肉。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E吃完蔬菜后可以喝一些汤，这能使胃更有饱足感；但不要喝太多“浓汤”。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E这时候胃已经半饱了，就可以吃一些肉鱼蛋，补充每天需要的蛋白质，但这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E最后才吃米饭，这时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E对于糖友来说，运动肯定是降血糖的，有一次我们组织了100来位糖友健步走。走之前测了血糖，然后沿着医院周围走了一圈，大概也就半个小时不到，回来再测一个血糖，发现普遍都降下来了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F6550f299-4336-40e0-aa2f-61bbf7a0798d\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"从糖泡饭、水果当饭吃，到糖尿病19年没有并发症，获得全国二等奖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E这给了我真实的激励，我每天要求自己走1万步，还随身携带了计步器。刚得病我最胖的时候140多斤，现在是120多斤，按我的身高来算，属于标准体重了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E在近20年的糖尿病生涯里，对于药物、饮食、运动、监测和教育这五驾马车，我都走过弯路。我最大的体会是：很多知识，很多道理大家都知道，但是能做到的人就不多了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E所以——\u003Cstrong\u003E道路千万条，自律最重要，控糖不努力，亲人两行泪！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E不是结束\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E2005年1月，上海曹杨社区医院准备成立一个糖尿病健康教育辅导站，我们街道主任说：“柴书记，你就兼任一个站长吧。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E很多糖友报名，我挑了5名志愿者，招募到了80多名糖友。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E遇到到有的糖友有困惑，通过同伴之间的沟通和活动其实效果比医生还好。比如像我这样，在使用胰岛素上走了很长的弯路，我就尽力去宣传，跟他们说我的经历，病友们就听得进去。有的时候医生建议他打胰岛素，糖友反而不接受。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F54fbd1c4-16b3-4eab-a1e3-ff6100cfa670\" img_width=\"1023\" img_height=\"682\" alt=\"从糖泡饭、水果当饭吃，到糖尿病19年没有并发症，获得全国二等奖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E借助社区学校的教室，我们每个月要召集糖友们进行一次健康教育，每个月我们社区医院都派医生来给我们做辅导讲座。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E我还组织糖友外出旅游，社区医院也很支持，专门派医生拿着药箱陪同。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E去年，我们社区的糖友们还参加了诺和诺德组织的“棒棒糖”健康操比赛，我们一共十个人，四男六女，年纪最大的84岁，天天很刻苦地练，最后在全国大赛中脱颖而出，得了第二名，引起了很大的轰动……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F67263ddbd944470aa79fbe82186d9594\" img_width=\"1008\" img_height=\"672\" alt=\"从糖泡饭、水果当饭吃，到糖尿病19年没有并发症，获得全国二等奖\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E时光匆匆，今年我已经69岁了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E糖尿病还在治愈的路上，而我那做医生的老伴也出现了血糖异常，我俩却变得更要好了——人家夫妻举案齐眉是吃饭，而我们俩则是吃药，每次吃降糖药，我总是你一半来，我一半，公平合理，童叟无欺！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E不要温顺地走进那安息的长夜…… 作为一个患有糖尿病的老年人，一路走来——我没有失去我的生活，我的幸福。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E再过50年，我们还要健健康康、和和美美。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E在此——与所有的糖友共勉！\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720532176007332359