"\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FROnjcg63kyB9m\" img_width=\"400\" img_height=\"522\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E梅蘭芳先生作爲我國著名的京劇表演藝術家、傑出的男旦演員，即使到了老年，依舊能爲觀衆奉獻精湛的演出，同時保持柔軟的體態、良好的容顏以及動人的嗓音。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FROnjfTL3PVm1BL\" img_width=\"367\" img_height=\"500\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E他在百花文藝出版社《大師藝得叢書——移步不換形》一書中透露過他的養生法，值得每一個爲了事業而努力的人學習。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E如果你也是這樣的：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E痰多\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E感覺咽喉有異物\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E咽喉不適\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E皮膚油膩、痘痘\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E經常鼻塞、感冒\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E慢性咽炎、支氣管炎\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E長期生活在霧霾城市的人\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E吸菸飲酒\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E教師、播音員、產品經理、律師、藝人等頻繁用嗓的人\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E尤其適合跟着梅蘭芳先生一起來養生。養足氣，養好身體，養好嗓子，呵護自己，然後堅持職業操守，衝着事業的目標，前進！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E梅蘭芳先生的養生法\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FROnjfV346gqxBr\" img_width=\"640\" img_height=\"422\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E1.遛彎養好內氣\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E梅先生說：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E遛彎的時候，要沉住氣，緩步徐行，內行稱走路爲「百鍊之祖」，這意思是說：什麼功夫都打走路開始的，而且不必選擇時間、地點，想到就能辦，對於丹田、氣海的培養，都有很大的幫助。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這是說每天要出去走走，走路是養氣的功夫，能舒展身體。現在空氣差，最好在空氣好、樹多的地方走。走到小腿暖和起來，溫暖小腿的脾經，而且走路這件事有個心法：「意在腰間」，走的時候靠身體的重心帶動身體往前走。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRDOQCu87cNrbSi\" img_width=\"844\" img_height=\"1240\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E2.當心寒暖不能感冒\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E梅先生說：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E演員在演出期間，不能生病，就拿最輕微的傷風感冒來講，一般人得了，不算一回事，喫點發散藥，出身汗就好了，到我們演員身上，就有矛盾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我有過幾次經驗教訓，現在非常當心自己的寒暖，唱完戲，用毛巾把身上的汗擦乾，如果室內溫度不夠，就乾脆不擦，等自己落汗。離開化妝室的時候，總是戴上口罩，脖子上裹着圍巾，儘量不讓喉管和肺部着涼進風，這種地方，不但我們上了年紀的要隨時警惕，就是少年人也應當注意。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我們住的房間，不宜太暖，如果火爐、水汀溫度過高，也會把嗓子烤乾的。在寒冷季節，從外面走進溫暖的化妝室，衣服不要脫得太快，這樣很容易閃着的，離開化妝室，要護住喉部、肺部，前面已經講過不再細說。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E用嗓子的人，一定要小心，不要讓自己的身體處於溫度的大變化之中。小孩子和老人，我們平時如果也能這麼注意，是不容易感冒的。中醫上有「肺主皮毛」，這麼養下去，不僅不容易生病，皮膚也會越來越好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.平時七分飽\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FROnjfUl12s0bC7\" img_width=\"600\" img_height=\"677\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E梅先生說：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E演出的時候，不能喫得過飽，這是大家知道的了，但也要靈活運用，譬如我今天唱《醉酒》有許多下腰的身段，那就要少喫。假如是一出唱工戲，沒有什麼劇烈動作，喫個七分飽也沒有什麼關係。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E平時工作七分飽其實就夠了，不用喫太多。喫太多氣血困在脾胃裏，腦子反而不好用。如果工作需要用身體表演，五分飽別餓着即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.養嗓子的具體事宜\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FROnjfTdErBm7kS\" img_width=\"246\" img_height=\"300\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E①不能刺激\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E梅先生說：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E唱熱了的嗓子不能馬上喫生冷，那一下子就會啞的。食物當中，穀類、肉類、蔬菜都是需要的，但過於油膩及有刺激性的東西，要適當節制，煙、酒都不是有益的東西，能夠不動最好，如果已成習慣，必須竭力控制，不使過量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E萬事別過度，你要有什麼愛好，不用直接戒掉。注意量，每週來一次兩次，自由的享受它們，別被它控制。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E②維生素c多的水果\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FROnjfTq5amKXZQ\" img_width=\"720\" img_height=\"480\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E梅先生說：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我覺得含有維生素C的果品如橘子……對於嗓子很有益處，維生素C的片子也可以常喫，也有益無損，所費不多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E柑橘類水果維生素c含量都很高，橘子、柚子、橙子，尤其是檸檬！不僅維生素c含量豐富，常喝還能美白皮膚。檸檬直接用太酸了。建議用酥梨膏浸泡，酸酸甜甜正合適。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每天早晨溫水衝一點，空腹喝，不僅對嗓子好，還能清肺潤肺，皮膚滋潤，預防感冒，潤腸通便，清腸排毒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRDm1YKrHArTxtR\" img_width=\"720\" img_height=\"539\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E材料：\u003C\u002Fstrong\u003E檸檬1個，秋梨膏半瓶。密封罐一個。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E做法：\u003C\u002Fp\u003E\u003Col\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E檸檬洗淨，擦乾，擦出皮屑（也可以直接略去）。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E對半切，然後切片。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E將檸檬鋪在密封罐內一層，撒上檸檬皮屑。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E倒入酥梨膏，然後重複。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E最後撒上一點桂花（也可以不加）。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E放入冰箱冷藏即可。泡兩天搖一搖，就可以喝了。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Fol\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E需要注意用無水無油的餐具取用，免得污染髮黴。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E每次不用做很多，新鮮纔好喫呢。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這個枇杷秋梨膏是培土生金的思路，茯苓和麥芽糖健脾胃，甘草和秋梨蜂蜜潤燥，滋潤肺金，照顧脾胃的土。又有枇杷鮮果熬得汁，枇杷鮮果的香味很贊！它潤肺止咳排痰功效不必多說，傳統止咳方子多用枇杷。用它來浸泡檸檬片，檸檬的清香浸入梨的香甜之中，好好喝的，動手做一做吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E③保證睡眠，神完氣足\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E梅先生說：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果沒有足夠的睡眠，到了臺上就不可能唱到酣暢淋漓，神完氣足的程度，可是睡得過多，或者睡到距離出臺的時間太近，也會造成嗓音發悶的現象。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其實任何工作都一樣，要是睡不好，特別影響發揮。人人都想睡好，睡不好也別心急。慢慢調整一下，找到能讓自己放鬆的路徑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E洗個熱水澡，泡泡腳，聽點舒緩的音樂，早早關燈，拉緊窗簾，都有一定程度的幫助。行動起來，你就能改善你的睡眠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FROnjfdt9kn3kp1\" img_width=\"600\" img_height=\"446\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E也適合給泡腳水加點料\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E溫旦湯 —— 痰溼之人、溼熱之人，還有氣鬱之人標配的泡腳包。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有溼氣的人，脾的運化能力不佳，難以運化身體中的水溼，纔會變成一個溼人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRQ7cnieHIi0eJd\" img_width=\"730\" img_height=\"788\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E溫膽湯爲千年祛溼化痰的古方，原本是用來喝的方劑，後來被藥師調整成足浴包「溫旦湯」。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E對於脾虛有溼的人來說，脾胃的吸收能力還不如腳底的經絡吸收的好，喫東西不如泡腳，讓腳底的經絡，把古方中的有效成分喫下去。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E沒有了喫湯藥的那種痛苦，還成爲睡前最放鬆的一種享受。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E配方：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E半夏、陳皮、茯苓、枳實、竹茹。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRQ7cnir4CZAPWH\" img_width=\"345\" img_height=\"545\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E方解：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E半夏\u003C\u002Fstrong\u003E辛溫善散，辛能理氣開鬱，燥溼化痰，降逆止嘔，所以風、寒、暑、溼四氣相搏，鬱滯不清，非半夏不能和，七情、六鬱、九氣所爲，結塞於中，非半夏不能散。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E枳實、陳皮\u003C\u002Fstrong\u003E化溼行滯氣。\u003Cstrong\u003E竹茹\u003C\u002Fstrong\u003E行氣和胃，清浮火而不傷中陽。加\u003Cstrong\u003E茯苓\u003C\u002Fstrong\u003E以利溼並寧心安神。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E全方可通降胃氣，\u003Cstrong\u003E疏解肝膽之鬱，溫陽行氣，祛溼化痰，以調暢全身氣機，又特別有助睡眠。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRQ7cnj33B8noJi\" img_width=\"730\" img_height=\"483\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E在活法兒的用戶羣裏，回購最多，反饋最好之一的產品，也是它：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E改 善 睡 眠\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRI6PEux9wKAbBb\" img_width=\"816\" img_height=\"636\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E改 善 舌 苔\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRI6PEvABrzqpgW\" img_width=\"813\" img_height=\"309\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E還有些用戶反饋\u003Cstrong\u003E舌苔的白膩明顯減輕\u003C\u002Fstrong\u003E，以前厚厚的一層，現在面積和厚度都在變小。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E幫 助 排 痰\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有用戶泡了它，會有痰出來，這是非常好的現象。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRI6PF4OBPWcwiu\" img_width=\"323\" img_height=\"120\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E如果是這樣，也是排痰的反應，說明身體中積累的痰要排出來了。可以用手掌排一排喉嚨，或是喝一些百陳湯或是紫蘇白果膏，幫助把痰排出來就好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E當然方子簡單，泡着舒服，執行也不難，關鍵是堅持！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E這 些 人，最 適 合\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E虛胖的胖子\u003C\u002Fstrong\u003E（痰溼的人，摸起來很腫）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E睡不好的人\u003C\u002Fstrong\u003E（肝膽不和，睡眠自然不好，換季的時候感覺更加明顯）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E脾氣暴躁的人\u003C\u002Fstrong\u003E（溫膽湯足浴清肝膽的火，記得泡完之後，再按揉一下腳面的太沖穴，效果更好）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E心情不好的人\u003C\u002Fstrong\u003E（把氣血打通，溫通陽氣，好心情如微微滲出的汗，慢慢就會感覺到變化）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E舌苔白膩的人\u003C\u002Fstrong\u003E。（舌苔越厚，溼氣越重）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E有痘痘的人。\u003C\u002Fstrong\u003E（溫膽湯清熱理氣，溼熱沒有了，痘痘也自然消掉了）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E④全神貫注，心無二用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E梅先生說：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E遇到不如意事，大發脾氣，嗓子就會上火，氣都浮在上面，雖有本領也唱不好了。我們必須養成一種全神貫注、心無二用的習慣。走進後臺，把天大煩惱都丟在腦後，等唱完戲再說別的。這樣，不但能夠保持嗓音的正常狀態，而且也不會出錯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這條雖然說的是保證嗓音，可是其他的事情也是一樣的啊，真正的大家短短几句包含了人生的大智慧。我們遇到不如意的事情，如果心情煩躁，被情緒所控制，即使有能力做好的工作也容易做不好了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果在工作中養成全神貫注的習慣，工作效果會很好。而且長久的練習「專注」這件事，人的雜念少，氣會很順，身體很好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FR7InVod3kyijob\" img_width=\"220\" img_height=\"360\" alt=\"過勞、痰多、嗓子不舒服？看梅蘭芳先生留下的4大養生祕法\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E我們可以從靜坐開始練習。古人認爲盤腿可以將氣血集中在身體裏，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦得到氣血充足。\u003Cstrong\u003E氣定則神閒，神閒則性靜。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什麼都別想，放空，忘掉時間、空間，回到真正的精神家園……時間可長可短，短則十幾分鍾，長則數小時，只要你覺得放鬆舒服就行。\u003Cstrong\u003E若是腿麻了，就用舒服點的姿勢，揉揉。不必強求。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今天中午喫完飯就可以試試，聽一首放鬆的歌曲，嘗試一下靜坐這件事，下午工作效率會很高！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E即使工作繁忙，內心有許多美好的願望，也請你不要忘記愛護自己的身體，慢一點，照顧好它。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E愉快的生活和放鬆的心情，是真正滋養我們的東西！照顧好自己的身體，工作也會更好的。❤️\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720411952851452423