在我女儿小时，特别喜欢房间里的天窗，原因很特别：她喜欢穿着睡衣，沐浴着月光入睡。能够沐浴在凉爽的月光下入睡，她觉得自己是世界上最幸运的小女孩。

但并非所有人都持这种观点。许多人说满月能让他们保持清醒或阻止他们进入更深的睡眠。《当代生物学》杂志上的一篇研究论文为他们提供了支持。在一项对33人的小型研究中，研究人员发现月亮的相位确实会影响睡眠。

在三天半的时间里，研究对象年龄在20到74岁之间，被安置在一个实验室里，在那里他们的激素水平和睡眠模式被跟踪。

“我们发现,在满月前后,脑电图(EEG)三角洲活动在NREM睡眠期间,深度睡眠指标减少了30%,入睡时间增加了5分钟,脑电图评估的总睡眠时间减少了20分钟。这些变化与主观睡眠质量下降和内源性褪黑激素水平下降有关”研究作者写道。

与亮度无关

知道明亮的街灯可以让人保持清醒，我们可能猜测满月也会有类似的效果。但这项研究最有趣的部分可能是，与月球相位相关的睡眠障碍似乎与月球的光线无关。

事实上，在研究过程中，月球的亮度根本不是影响睡眠的因素。受试者安排在没有窗户的房间里睡觉，甚至不知道收集到的数据与月相有任何关系。（这样，个人对月球对他们睡眠影响的看法或信仰就可以最小化。）

作者写道：“我们有证据表明，在严格控制的实验室条件下测量时，到最近的满月相的距离会显著影响人类睡眠和夜间褪黑激素水平，而光和个人月球感知等因素可以排除。”

满月对睡眠影响

身体对一些甚至看不见的东西有什么反应？一种理论认为这是我们过去进化的遗留物。我们知道一些物种的生理周期和生殖周期都与月球有关，因此人类的大脑也可能有这种特性的某种版本。

这项研究的主要作者、瑞士巴塞尔大学精神病医院的克里斯蒂安·卡乔琴告诉媒体：“我们不知道人类是否还拥有它，为什么还拥有它。”

在英国萨里进行的一项研究发现，这种影响在男性和女性之间也可能有所不同。在这项研究中，205人在整个月球周期中睡觉（也在无窗房间）时被跟踪。”对男性和女性的单独分析表明，当睡眠接近满月时，女性的总睡眠时间、第4阶段睡眠和快速眼动睡眠减少，而男性的快速眼动持续时间在满月前后增加，”该研究的作者写道。

由于月球与年龄或其他条件有关，所以还没有研究它对睡眠质量有什么影响，所以还有很多东西需要进一步的研究了解。为了理解这一现象，科学家需要在更长的时间内，从更多的人那里收集更多的相关数据。

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