夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航
摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd925e77244584942bc092d2ebb790e06\" img_width=\"600\" img_height=\"480\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季应当“热养生”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F39fc0834f60c407bb882f6d1b375f9f8\" img_width=\"267\" img_height=\"138\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季贪凉误区\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa45a5142ef17493d96aa3fd0d0eea691\" img_width=\"278\" img_height=\"365\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E休息太贪凉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内。
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E抚顺妇女之家\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E入夏之后，不少人莫名开始头晕乏力、坐立不安、心情烦躁。该如何掌握正确方法和时间，在这个时节恰当养生，为夏天的健康早早打好根基？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E牢记“三宜三不宜”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff4ef7e1a10334cc7b57e1fac6f9496e0\" img_width=\"404\" img_height=\"69\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6920dfb4b0a14c01b411181bad0f324a\" img_width=\"500\" img_height=\"359\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E宜多吃果蔬\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季炎热，人体水分流失快，饮食必须注重补水，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff4ef7e1a10334cc7b57e1fac6f9496e0\" img_width=\"404\" img_height=\"69\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F10bf426507674375ae17e0290094029a\" img_width=\"700\" img_height=\"466\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E宜清热解火\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。苦瓜等食物有助于清热泻火。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff4ef7e1a10334cc7b57e1fac6f9496e0\" img_width=\"404\" img_height=\"69\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fdcf8a095b181458fab98127587e1fdf3\" img_width=\"500\" img_height=\"315\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E宜健脾养胃\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，应该多吃养胃食物，如用小米、燕麦、薏苡仁、山药等熬粥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff4ef7e1a10334cc7b57e1fac6f9496e0\" img_width=\"404\" img_height=\"69\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc585217eb0214813b5a0fe190c6edfcb\" img_width=\"500\" img_height=\"321\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E不宜辛辣油腻\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季炎热，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，过多油腻食物则会加重胃肠的负担，会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff4ef7e1a10334cc7b57e1fac6f9496e0\" img_width=\"404\" img_height=\"69\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe24ee9b875ee413b947db95b52033769\" img_width=\"527\" img_height=\"300\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E不宜太过生冷\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。冰镇食物会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff4ef7e1a10334cc7b57e1fac6f9496e0\" img_width=\"404\" img_height=\"69\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0e1c41a8d511452d9eb0a2cf2732b988\" img_width=\"500\" img_height=\"306\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E不宜多喝含糖饮料\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险，对健康带来负面影响。夏季天热容易口渴让人想喝含糖饮料，要注意控制量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F39fc0834f60c407bb882f6d1b375f9f8\" img_width=\"267\" img_height=\"138\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季贪凉误区\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa45a5142ef17493d96aa3fd0d0eea691\" img_width=\"278\" img_height=\"365\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E休息太贪凉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E运动后立即冲凉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，运动完用凉水冲澡或马上吹空调会使湿寒进入体内。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd925e77244584942bc092d2ebb790e06\" img_width=\"600\" img_height=\"480\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季应当“热养生”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。夏日防寒可以试试三招。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E首先，避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在24～26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E其次，护好两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E最后，饮食注意少寒凉。要少吃冷饮。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F97f5f2e4a4a54adda94f07afa0ea40ba\" img_width=\"627\" img_height=\"351\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E一套“心脏保健法”为热天护航\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E对许多老人来说，炎热天气无形中会增大心血管病风险，心脏一不留神就会出问题。夏季预防心脏事件，除了要控制好高血压、糖尿病等基础病，还要预防炎热带来的危险因素。坚持下面这几点，为心脏护航。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E补水：每天2500毫升\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每天的饮水量保持在2500毫升左右，及时补充体内水分，降低血液黏稠度，以免血液循环受阻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F778a2792a9624f5b94d715e15476619f\" img_width=\"500\" img_height=\"333\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E午睡：11时～13时\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E11时～13时是心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F851e593dad904e57b86b5fe393792636\" img_width=\"499\" img_height=\"333\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E喝杯养心茶：补钾\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2eb8ba552c2b4fd18c31795008186812\" img_width=\"500\" img_height=\"313\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E晚餐：低脂肉类和鱼类\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E建议多吃牛肉、鸡肉或鲑鱼肉等低脂肉类和鱼类，可适当多吃桃子、西瓜、番茄、哈密瓜、甘蓝、菠菜等新鲜水果和蔬菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd564ff89c8e04f3abf3d583ad24ec5cf\" img_width=\"523\" img_height=\"300\" alt=\"夏季养生掌握“三宜三不宜”，一套“心脏保健法”为热天护航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E锻炼：傍晚\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003EEND\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-right\"\u003E来源：“西子女性”公众号\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720371124296745484
