夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航
摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd925e77244584942bc092d2ebb790e06\" img_width=\"600\" img_height=\"480\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季應當“熱養生”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行爲都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F39fc0834f60c407bb882f6d1b375f9f8\" img_width=\"267\" img_height=\"138\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季貪涼誤區\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa45a5142ef17493d96aa3fd0d0eea691\" img_width=\"278\" img_height=\"365\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E休息太貪涼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內。
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E撫順婦女之家\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E入夏之後，不少人莫名開始頭暈乏力、坐立不安、心情煩躁。該如何掌握正確方法和時間，在這個時節恰當養生，爲夏天的健康早早打好根基？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E牢記“三宜三不宜”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff4ef7e1a10334cc7b57e1fac6f9496e0\" img_width=\"404\" img_height=\"69\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F6920dfb4b0a14c01b411181bad0f324a\" img_width=\"500\" img_height=\"359\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E宜多喫果蔬\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季炎熱，人體水分流失快，飲食必須注重補水，多喫瓜果蔬菜。如西瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等。一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、紅黃番茄、西柚等可增強免疫力、有益心血管健康和預防癌症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff4ef7e1a10334cc7b57e1fac6f9496e0\" img_width=\"404\" img_height=\"69\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F10bf426507674375ae17e0290094029a\" img_width=\"700\" img_height=\"466\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E宜清熱解火\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季氣溫高，人體火氣較旺，體內熱氣無法排出體外的話容易造成便祕、長痘痘、口舌生瘡等問題，夏季飲食宜清淡，以清熱解火爲主。苦瓜等食物有助於清熱瀉火。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff4ef7e1a10334cc7b57e1fac6f9496e0\" img_width=\"404\" img_height=\"69\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fdcf8a095b181458fab98127587e1fdf3\" img_width=\"500\" img_height=\"315\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E宜健脾養胃\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對低下，爲了減輕脾胃負擔，保證脾胃健康，應該多喫養胃食物，如用小米、燕麥、薏苡仁、山藥等熬粥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff4ef7e1a10334cc7b57e1fac6f9496e0\" img_width=\"404\" img_height=\"69\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc585217eb0214813b5a0fe190c6edfcb\" img_width=\"500\" img_height=\"321\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E不宜辛辣油膩\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季炎熱，人體容易上火，喫辛辣食物只會加重體內火氣和毒素，過多油膩食物則會加重胃腸的負擔，會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff4ef7e1a10334cc7b57e1fac6f9496e0\" img_width=\"404\" img_height=\"69\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe24ee9b875ee413b947db95b52033769\" img_width=\"527\" img_height=\"300\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E不宜太過生冷\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛生，很可能會染上疾病。冰鎮食物會刺激脾胃，影響胃液分泌從而使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff4ef7e1a10334cc7b57e1fac6f9496e0\" img_width=\"404\" img_height=\"69\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F0e1c41a8d511452d9eb0a2cf2732b988\" img_width=\"500\" img_height=\"306\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E不宜多喝含糖飲料\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E過量消費含糖飲料會增加齲齒、肥胖的風險，對健康帶來負面影響。夏季天熱容易口渴讓人想喝含糖飲料，要注意控制量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F39fc0834f60c407bb882f6d1b375f9f8\" img_width=\"267\" img_height=\"138\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季貪涼誤區\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa45a5142ef17493d96aa3fd0d0eea691\" img_width=\"278\" img_height=\"365\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E休息太貪涼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E運動後立即沖涼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，運動完用涼水沖澡或馬上吹空調會使溼寒進入體內。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd925e77244584942bc092d2ebb790e06\" img_width=\"600\" img_height=\"480\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季應當“熱養生”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行爲都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。寒邪還可能累積在身體中，由表入裏，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風溼病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。夏日防寒可以試試三招。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E首先，避免冷風直吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。空調房內的溫度不宜設得過低，最好控制在24～26℃，睡覺時應關閉空調或將其設置爲“睡眠模式”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E其次，護好兩個部位。咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E最後，飲食注意少寒涼。要少喫冷飲。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F97f5f2e4a4a54adda94f07afa0ea40ba\" img_width=\"627\" img_height=\"351\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E一套“心臟保健法”爲熱天護航\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E對許多老人來說，炎熱天氣無形中會增大心血管病風險，心臟一不留神就會出問題。夏季預防心臟事件，除了要控制好高血壓、糖尿病等基礎病，還要預防炎熱帶來的危險因素。堅持下面這幾點，爲心臟護航。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E補水：每天2500毫升\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E每天的飲水量保持在2500毫升左右，及時補充體內水分，降低血液黏稠度，以免血液循環受阻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F778a2792a9624f5b94d715e15476619f\" img_width=\"500\" img_height=\"333\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E午睡：11時～13時\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E11時～13時是心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F851e593dad904e57b86b5fe393792636\" img_width=\"499\" img_height=\"333\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E喝杯養心茶：補鉀\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2eb8ba552c2b4fd18c31795008186812\" img_width=\"500\" img_height=\"313\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E晚餐：低脂肉類和魚類\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E建議多喫牛肉、雞肉或鮭魚肉等低脂肉類和魚類，可適當多喫桃子、西瓜、番茄、哈密瓜、甘藍、菠菜等新鮮水果和蔬菜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd564ff89c8e04f3abf3d583ad24ec5cf\" img_width=\"523\" img_height=\"300\" alt=\"夏季養生掌握“三宜三不宜”，一套“心臟保健法”爲熱天護航\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E鍛鍊：傍晚\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉爲主，可以促進夜間睡眠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003EEND\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-right\"\u003E來源：“西子女性”公衆號\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720371124296745484
