"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E最近天气真是热屁了，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E走在街上，每个人都是“熟”人，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E距离烧烤只差一撮孜然，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E根本承受不住好吗！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1ac15b43549b456db2f58d35f1757491\" img_width=\"426\" img_height=\"240\" alt=\"其实“缺水”也会变胖！夏天推荐吃这5种食物，补水又减肥\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E这么高的温度，出门就是一身汗，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E刚喝完水，没一会就口干舌又燥了，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E怎么一到夏天就这么容易缺水呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E缺水还不要紧，更让人难过的事情是：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E缺水居然会让人变胖！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E▼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E夏天为什么易缺水？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先，当然是天气热啦。\u003Cstrong\u003E天气热，出汗就会变多。\u003C\u002Fstrong\u003E关于出汗的原理之前也有给大家讲过，身体需要通过排汗的方式来调节体温，这也就是流汗的作用。如果此时不能及时补充水分，身体就容易缺水，甚至脱水。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1a8b6fc7dc5a41579f2530d4b52d7da3\" img_width=\"200\" img_height=\"200\" alt=\"其实“缺水”也会变胖！夏天推荐吃这5种食物，补水又减肥\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E其次，空调房比较干燥，水分也会比较快流失的。\u003C\u002Fstrong\u003E虽然很多人在这样“热屁了”的天气里，会选择宅在家不出门，但减妞想说，空调房内不通风，室内空气中的水分会越来越少，人也就更容易感觉干燥。如果长时间待在空调房内，会直接导致人体水分流失。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E觉得身体中的水分少了，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E正好可以轻几斤？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E那你可就错了，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E缺水的人，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E更可能会变胖！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E缺水对减肥的影响：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、容易产生饥饿的错觉\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人体缺水时的感觉很像饥饿感，如果你刚好混淆这两种感觉，把口渴当成饥饿，很容易导致你多吃没必要的热量。\u003Cstrong\u003E所以，当你感到饥饿时，可以先喝杯水来产生一定的饱腹感，能帮你区分饥饿与缺水的感觉。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F39b16ca87b964afa8d04147f7f94552e\" img_width=\"500\" img_height=\"433\" alt=\"其实“缺水”也会变胖！夏天推荐吃这5种食物，补水又减肥\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E饭前喝杯水，能有效降低食欲，让你避免吃得过多。\u003C\u002Fstrong\u003E另外，在干燥的冬天需要注意每天喝1500-1700毫升水，来补充身体所需的水分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、影响人体代谢\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F65fde530c5984ca39c9e1ed2fedce754\" img_width=\"1080\" img_height=\"711\" alt=\"其实“缺水”也会变胖！夏天推荐吃这5种食物，补水又减肥\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E水是人体代谢不可缺少的物质，缺少水分不利于身体的正常代谢。\u003C\u002Fstrong\u003E喝足够的水能够帮助人体代谢，还可以让身体通过排尿的方式，将毒素排出体外，有利于减肥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、容易引发便秘\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb3c23dbfa8fb40c882494876edf578c0\" img_width=\"440\" img_height=\"287\" alt=\"其实“缺水”也会变胖！夏天推荐吃这5种食物，补水又减肥\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E身体缺水时就会尽可能的吸收肠道内水分，这会导致大便干结\u003C\u002Fstrong\u003E，使排便过程变得艰难，最后会出现便秘的现象。如果毒素不能及时排出，就会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E夏天吃这些，补水又减肥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E美国《健康》杂志最新载文指出，在我们每天摄入的水中，大约有20%来自固体食物。以下就是5种含水量至少为90%的补水食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E黄瓜，含水量96.7%。\u003C\u002Fstrong\u003E黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E生菜，含水量95.6%。\u003C\u002Fstrong\u003E平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E芹菜，含水量95.4%。\u003C\u002Fstrong\u003E芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E水萝卜，含水量95.3%。\u003C\u002Fstrong\u003E水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E西红柿，含水量94.5%。\u003C\u002Fstrong\u003E西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E▼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E夏天天气燥热，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E需要时时补水，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E但补水可不止喝水这一种方法，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E多多吃些含水量高的食物，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E也是不错的选择哦！\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720503637648343566