其實“缺水”也會變胖！夏天推薦喫這5種食物，補水又減肥
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E最近天氣真是熱屁了，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E走在街上，每個人都是“熟”人，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E距離燒烤只差一撮孜然，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E根本承受不住好嗎！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1ac15b43549b456db2f58d35f1757491\" img_width=\"426\" img_height=\"240\" alt=\"其實“缺水”也會變胖！夏天推薦喫這5種食物，補水又減肥\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E這麼高的溫度，出門就是一身汗，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E剛喝完水，沒一會就口乾舌又燥了，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E怎麼一到夏天就這麼容易缺水呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E缺水還不要緊，更讓人難過的事情是：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E缺水居然會讓人變胖！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E▼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E夏天爲什麼易缺水？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先，當然是天氣熱啦。\u003Cstrong\u003E天氣熱，出汗就會變多。\u003C\u002Fstrong\u003E關於出汗的原理之前也有給大家講過，身體需要通過排汗的方式來調節體溫，這也就是流汗的作用。如果此時不能及時補充水分，身體就容易缺水，甚至脫水。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1a8b6fc7dc5a41579f2530d4b52d7da3\" img_width=\"200\" img_height=\"200\" alt=\"其實“缺水”也會變胖！夏天推薦喫這5種食物，補水又減肥\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E其次，空調房比較乾燥，水分也會比較快流失的。\u003C\u002Fstrong\u003E雖然很多人在這樣“熱屁了”的天氣裏，會選擇宅在家不出門，但減妞想說，空調房內不通風，室內空氣中的水分會越來越少，人也就更容易感覺乾燥。如果長時間待在空調房內，會直接導致人體水分流失。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E覺得身體中的水分少了，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E正好可以輕幾斤？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E那你可就錯了，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E缺水的人，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E更可能會變胖！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E缺水對減肥的影響：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、容易產生飢餓的錯覺\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人體缺水時的感覺很像飢餓感，如果你剛好混淆這兩種感覺，把口渴當成飢餓，很容易導致你多喫沒必要的熱量。\u003Cstrong\u003E所以，當你感到飢餓時，可以先喝杯水來產生一定的飽腹感，能幫你區分飢餓與缺水的感覺。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F39b16ca87b964afa8d04147f7f94552e\" img_width=\"500\" img_height=\"433\" alt=\"其實“缺水”也會變胖！夏天推薦喫這5種食物，補水又減肥\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E飯前喝杯水，能有效降低食慾，讓你避免喫得過多。\u003C\u002Fstrong\u003E另外，在乾燥的冬天需要注意每天喝1500-1700毫升水，來補充身體所需的水分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、影響人體代謝\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F65fde530c5984ca39c9e1ed2fedce754\" img_width=\"1080\" img_height=\"711\" alt=\"其實“缺水”也會變胖！夏天推薦喫這5種食物，補水又減肥\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E水是人體代謝不可缺少的物質，缺少水分不利於身體的正常代謝。\u003C\u002Fstrong\u003E喝足夠的水能夠幫助人體代謝，還可以讓身體通過排尿的方式，將毒素排出體外，有利於減肥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、容易引發便祕\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb3c23dbfa8fb40c882494876edf578c0\" img_width=\"440\" img_height=\"287\" alt=\"其實“缺水”也會變胖！夏天推薦喫這5種食物，補水又減肥\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E身體缺水時就會盡可能的吸收腸道內水分，這會導致大便乾結\u003C\u002Fstrong\u003E，使排便過程變得艱難，最後會出現便祕的現象。如果毒素不能及時排出，就會嚴重影響身體的正常代謝，不利於減肥，也可能會導致大肚腩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E夏天喫這些，補水又減肥\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E美國《健康》雜誌最新載文指出，在我們每天攝入的水中，大約有20%來自固體食物。以下就是5種含水量至少爲90%的補水食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E黃瓜，含水量96.7%。\u003C\u002Fstrong\u003E黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E生菜，含水量95.6%。\u003C\u002Fstrong\u003E平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來喫，是非常健康的補水方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E芹菜，含水量95.4%。\u003C\u002Fstrong\u003E芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因爲芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E水蘿蔔，含水量95.3%。\u003C\u002Fstrong\u003E水蘿蔔非常適合春夏喫，它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉喫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E西紅柿，含水量94.5%。\u003C\u002Fstrong\u003E西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起喫，補水效果會更好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E▼\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E夏天天氣燥熱，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E需要時時補水，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E但補水可不止喝水這一種方法，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E多多喫些含水量高的食物，\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E也是不錯的選擇哦！\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6),
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