"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E今年的炎炎夏日來得比以往更早一些,自五月始,太陽的熱情已很熾熱。春生夏長,夏季陽氣旺盛,大地萬物生機活躍,人體新陳代謝旺盛,是小兒生長發育的良好時機,但炎炎夏季,很多孩子會出現食慾不振、睡眠不安等不適症狀,小兒臟腑嬌嫩,稍有不慎,容易引發疾病,做好小兒夏季預防保健十分重要。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F9ac003f2-9fbc-463d-b328-5293dbc17e79\" img_width=\"1200\" img_height=\"900\" alt=\"小兒夏季保健調養略談\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E飲食調養\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E廣州市第十二人民醫院中醫科副主任醫師張妍燕指出,夏季炎熱,機體爲了調節體溫,較多血液流向體表,內臟器官供應相對減少,以致影響胃酸分泌,導致消化功能減低。較之成人,小兒脾胃功能尚不完善,更易引起胃口欠佳,消化功能降低,容易發生胃腸道疾患。因此,炎熱季節須講究飲食調節。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E補充水分\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季天熱出汗多,孩子好動,身體損失水分比較嚴重,一定要注意及時補充水分。純淨的白開水最容易解渴,它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能,寶寶多喝白開水不僅可以解暑降溫,還能補充丟失的水分,是最安全的補水選擇。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F97fc6da1-6360-429e-8aad-8545a90d515c\" img_width=\"1023\" img_height=\"683\" alt=\"小兒夏季保健調養略談\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E清淡、易消化食物爲主\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季飲食應以清淡、易於消化的食物爲主,不能多喫冷飲,也不能用飲料解暑,可以讓孩子適當多喫一些含水豐富的新鮮的水果和蔬菜,如西瓜、黃瓜、西紅柿等,水分佔95%,口味好,又解渴補水。許多偏酸的食物和水果,如烏梅、草莓、葡萄等,能開胃,斂汗生津可選擇食用。夏天水果易腐爛,也爲了涼爽口感,人們常將水果放置冰箱保存。需要注意的是,剛從冰箱裏拿出來的水果,尤其是西瓜,最好在常溫下放置2—3個小時再喫。因爲在冰箱裏保存過的水果,溫度太低,容易傷及寶寶脾胃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E飲食多樣化\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E宜給孩子喫清淡易消化、少油膩的食物。如果孩子胃口不佳,家長可調以品種多樣的粥、涼拌麪等,選擇容易入口,又有營養的食譜來引起孩子的食慾。在夏季可以多喝粥是大有好處的,如:綠豆粥、紅豆薏米粥、冬瓜粥、荷葉粥等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黃瓜、西紅柿、萵筍等含有豐富維生素C、胡蘿蔔素和無機鹽等物質。可用這些蔬菜做些涼拌菜,在菜中加點食醋,可開胃增加食慾,在涼拌菜中加點大蒜,抑制殺滅細菌的作用,既增加口感,又有助於可以減少患胃腸道疾病的機會。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E她強調,腹瀉是夏季兒童的多發病,應做到科學餵養,定時定量,注意食具、食品和個人衛生,防止發生腹瀉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F7d58a512-9e37-4f90-a69f-1084119b1657\" img_width=\"1023\" img_height=\"399\" alt=\"小兒夏季保健調養略談\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E室內注意通風\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E“居室環境要保證清爽,注意居室通風,可以使用空調和電風扇降溫,溫度保持在26-30攝氏度爲佳。家長要根據氣溫環境的變化給孩子合理增減衣服。在炎熱的時候,過多過少衣物都不可取。只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼,就表明穿得比較適度。但要注意寶寶的肚皮比較薄,容易着涼,引發腹瀉。寶寶睡覺時家長最好給帶上個小肚兜或者胸腹蓋上保溫的小被子。”她告訴記者。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E適時清洗空調\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E長時間擱置的空調,使用前要對過濾網進行徹底清洗,運行中也要根據情況經常進行清洗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E開空調時應注意經常通風換氣,每兩小時開窗一次,每次通風半小時。開窗通風,或是開空調都不要讓風直吹孩子,避免孩子着涼感冒。另外,使用空調時室內外溫差不宜過大,一般不超過5度。溫差太大,出入房間冷熱驟變,孩子抵抗力不強,易患感冒。孩子從環境溫度高的外面回來,應先將身上的汗水擦乾淨,等熱乎乎的身體稍微涼一下才能進入空調房,並根據室溫適當增加衣物。在空調環境下,應多給孩子喝水,而且空調開放時間不要太長,並適當增加室內的溼度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E運動調養\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E張妍燕表示,夏季室內活動時,要保持開窗通風,降低室溫,同時穿着寬鬆、透氣、吸汗的衣服。進行適宜的戶外鍛鍊,曬曬太陽,可促進兒童的生長發育,增強抵抗力。在戶外活動時,要避免強烈陽光的直接照射,預防中暑,戴遮陽帽遮擋太陽,儘量選擇清晨或晚上比較涼爽的時間去活動,要隨時帶水杯,督促孩子多飲水,保證充足的水份補充。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-justify\"\u003E捏脊與摩腹\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E張妍燕介紹,捏脊與摩腹療法是小兒推拿的保健治療手法。寶寶父母每天堅持給寶寶做幾分鐘,可起到很好的保健作用。捏脊療法主要刺激督脈上的穴位,對調整五臟六腑的功能及其氣血的正常運行,有積極的促進作用。摩腹療法有“補瀉”之分,順時針摩爲“瀉”,反之則爲“補”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F202b5ab2-09f7-42ea-81d5-9da754822e0a\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"小兒夏季保健調養略談\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E她進一歩解釋,摩腹,可以理氣消積,調和脾胃。捏脊與摩腹配合不但能增強消化功能,而且對全身各組織器官能起到調整促進作用,對食慾不振的小兒效果明顯。家有厭食困擾的寶寶的父母不妨帶寶寶到正規醫院體驗並學習,熟悉掌握相應技巧後,平時可在家中給寶寶進行捏脊與摩腹,以促進寶寶生長發育。必要時可經中醫師辨證施治,調配寶寶能接受的口感少苦味的健脾開胃中藥,並輔以相應的營養藥膳,以進一步改善食慾,增進寶寶健康成長。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E小兒需要家長的呵護,如在飲食、起居、運動各方面能得到相應的調養,寶寶就能安然度過炎熱的夏天。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E文|健康養生週刊 通訊員 洪霞\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E編輯 姚贊原\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720865327418180110
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