"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E<點擊右上角關注“糖醫生控糖團隊”頭條號，與11萬糖友一起學習靠譜的糖尿病知識>\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E糖尿病挺麻煩，如果有合併症、併發症，就更讓人煩心，這些疾病往往與糖尿病一起發生\"乘積\"效應，加重病情。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有糖友問我，有沒有方法能\"預測\"到哪些糖尿病人更容易得合併症、併發症，提前把它扼殺在搖籃裏？還真有，只需要簡單的工具—— 一根軟尺，計算幾個簡單指標。讓我們一起來學學這種簡單的\"預測術\"吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E預測術之一 —— 體質指數（BMI）\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E計算方法：用體重（kg）除以身高（米）的平方，就是體質指數。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F13b6239f73c0459f93125a43f54618a7\" img_width=\"745\" img_height=\"530\" alt=\"什麼樣的糖尿病人更容易得併發症？一根尺子來"預測"\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E測身高，測體重，算體質指數\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E預測什麼：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你對這個指標可能並不陌生，一般用它來衡量體型是標準、過瘦還是過胖。但你可能不知道，BMI指標也可以用來預測糖尿病合併症或併發症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E現在動手算算你的BMI是多少？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最佳值：BMI要控制在25以內。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（1）研究表明，BMI增加則血脂水平明顯升高，高密度脂蛋白膽固醇（俗稱\"好\"膽固醇）降低，所以BMI>25kg\u002Fm2的糖友要密切關注血脂變化，除外降糖治療還需控制體重，避免發生血管病變。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（2）上海糖尿病中心研究表明，BMI還可以\"預測\"脂肪肝，BMI>24kg\u002Fm2者發生脂肪肝的風險明顯升高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（3）大量研究還表明，較高的BMI意味着高尿酸、高血壓、骨質疏鬆、糖尿病足等風險明顯升高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E預測術之二——腰圍（WC）\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E測量方法：自然站立，雙腳分開25～30cm，注意應在呼氣末尾、吸氣未開始時，軟尺測量\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F02b2ab8e538a480f8f352bbfdd227a3d\" img_width=\"394\" img_height=\"489\" alt=\"什麼樣的糖尿病人更容易得併發症？一根尺子來"預測"\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E測量時雙腳自然分開\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E預測什麼：會不會生病，先看腰。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（1）腰圍對於心血管病的預測比體重指數還準確。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（2）腰圍大的人收縮壓、空腹血糖、總膽固醇、血尿酸也相對較高；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（3）腰圍也可以預測下肢血管病變，可能是腰圍大的人胰島素抵抗更嚴重，促進了下肢動脈粥樣硬化的發展。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最佳值：中國人的腰圍，以男性<90cm、女性<80cm爲佳。\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E預測術之三——腰臀比（WHR）\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E計算方法：腰圍測量如上，臀圍測量方法：軟尺沿臀部最凸出的地方水平測量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E用腰圍（單位：cm）除以臀圍（單位：cm）就得出腰臀比。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E預測什麼：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（1）頸部動脈硬化是糖尿病大血管病變的早期主要表現，研究證實，隨着腰臀比的升高，頸部動脈硬化發生率升高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（2）腰臀比升高也有可能讓2型糖尿病患者發生脂肪肝。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最佳值：腰臀比男性在0.9或以下，女性在0.85或以下最爲理想。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E預測術之四——腰圍身高比（WHtR）\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E計算方法：腰圍（cm）除以身高（cm），就是腰圍身高比。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E預測什麼：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（1）腰圍身高比一般用於衡量體脂肪的分佈。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（2）腰圍身高比也可以預測心血管病風險。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（3）此外尚有研究[8]證明，腰圍身高比≥0.55者發生慢性腎臟病的風險升高約22%。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E腰圍身高比>0.5的人羣需要輔導合理飲食、增加體育運動、減輕體重，可改善生命質量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最佳值：腰圍身高比在0.365左右爲理想。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E使用軟尺進行身體測量，可以得出幾個指標，它們看起來很簡單，但在預測疾病方面的作用不容小覷。或許細心的你已經發現了，哪些人更容易得併發症或者其他疾病？對了，比較胖或者腰粗的人。說的是你嗎？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那還愣着幹嘛？趕緊行動起來，把肚子上的游泳圈甩掉呀！\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Cp\u003E【文章下留言或者加我們控糖教練威信號：\u003Cstrong\u003Etys2807\u003C\u002Fstrong\u003E，搜索即可添加我們】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E參考文獻：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E[1] 中華醫學會內分泌學分會.中國2型糖尿病合併血脂異常防治專家共識(2011)[J].中華內分泌代謝雜誌，2012，28(9):700-702.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E[2] 楊靜. 基因檢測服務在社區衛生服務中的應用展望[J].社區醫學雜誌，2013，11（20）：63-65.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E[3] 楊蘭仙. 老年2型糖尿病患者體質指數與脂代謝異常的相關性分析[J]. 醫藥前沿，2018（17）：90-90.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E[4] 萬靜，杜煒，盧葉，等. 人體測量指標對2型糖尿病患者非酒精性脂肪肝進展的預測作用[J]. 2018, 25(6)：919-923.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（本文作者：易羅英）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720904051111756299