目前，1型糖尿病无法预防。被认为会产生导致身体产生胰岛素的细胞破坏的过程的环境触发因素仍在调查之中。

虽然有许多因素会影响2型糖尿病的发展，但最明显的是影响最大的是与城市化有关的生活方式行为。这些包括食用不健康的食物和不活跃的生活方式以及久坐不动的行为。来自世界不同地区的研究已经确定，通过身体活动和/或健康饮食改变生活方式可以延迟或预防2型糖尿病的发作。

现代生活方式的特点是缺乏身体活动和久坐不动的时期。基于社区的干预措施可以通过宣传，教育，社会营销和鼓励学校内外的体育活动与个人和家庭联系。IDF建议每周至少三到五天进行体育锻炼，最少30-45分钟。

从生命历程的角度来看，对于预防2型糖尿病及其并发症至关重要。在生命早期，当建立饮食和身体活动习惯并且可以对能量平衡的长期调节进行编程时，有一个特别关键的窗口可以防止超重的发展并降低2型糖尿病的风险。健康的生活方式也可以改善生命后期的健康状况。

基于人口的干预措施和政策允许通过贸易，农业，运输和城市规划等政策进行健康的选择，使其变得更容易获取。可以在特定环境（学校，工作场所和家庭）中促进健康的选择，并为每个人的健康做出贡献。它们包括定期锻炼和明智饮食，这将有助于维持正常水平的血糖，血压和血脂。

2型糖尿病预防研究

来自美国，芬兰，中国，印度和日本的研究证据表明，改变生活方式（实现健康的体重和适度的体力活动）可以帮助预防高风险人群中2型糖尿病的发生。

在大庆研究考察了中国人糖耐量减低（IGT）和45的平均年龄6年的饮食和运动干预效果的饮食干预单独与开发型的风险降低31％相关的2例糖尿病，而单独运动干预显示减少46％。在6年的随访期间，联合饮食和运动组患2型糖尿病的风险降低了42％。

所述芬兰糖尿病预防研究（DPS）是第一个随机对照试验以特异性检查预防2型糖尿病的一个生活方式干预的效果。该研究将522名超重或肥胖的IGT患者随机分配到生活方式干预或对照组，并随访约3年。生活方式干预提供个性化咨询，重点是实现和保持健康的体重，减少脂肪摄入，增加纤维摄入量和增加身体活动。两年后，干预组的2型糖尿病发病率不到对照组的一半。

在糖尿病预防计划（DPP）在3234名美国成年人与IGT进行。与大多数先前的研究不同，该队列是多样的，包括大部分女性（68％）和少数民族（45％），并且比较生活方式干预与药物干预（二甲双胍）和安慰剂对照组超过2。8年。民进党报告说，生活方式干预和二甲双胍都对预防2型糖尿病和恢复正常的葡萄糖耐量有积极作用。生活方式干预在预防2型糖尿病方面更有效，特别是在老年人中。

在印度糖尿病预防计划（IDPP）是一项前瞻性社区为基础的研究中，检查是否是2型糖尿病的进展可以通过在本地印度人与IGT干预谁是年轻的影响，更加精简和胰岛素比在多种族的美国耐，芬兰和中国人群结果显示，在亚洲本土印第安人中，IGT向2型糖尿病的进展很高。生活方式改变和二甲双胍均显着降低了IGT亚洲印第安人2型糖尿病的发病率。

以色列国防军为一般人群提供健康饮食的建议

选择水，咖啡或茶代替果汁，苏打水或其他含糖饮料。

每天至少吃三份蔬菜，包括绿叶蔬菜。

每天最多吃三份新鲜水果。

选择坚果，一块新鲜水果或不加糖的酸奶作为零食。

每天最多限制饮酒量至两杯标准饮品。

选择瘦肉的白肉，家禽或海鲜，而不是红色或加工过的肉。

选择花生酱代替巧克力酱或果酱。

选择全麦面包，米饭或面食代替白面包，米饭或面食。

选择不饱和脂肪（橄榄油，菜籽油，玉米油或葵花籽油）代替饱和脂肪（黄油，酥油，动物脂肪，椰子油或棕榈油）。

在发生2型糖尿病相关风险方面的一个特殊威胁是高糖食品，特别是含糖饮料的消费。2014年，世界卫生组织（WHO）发布了限制糖摄入量的新建议。以色列国防军完全支持这些建议，并作为回应发表了IDF糖行动框架。

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