胸的训练组合
胸的训练组合
训练内容：含胸，展胸。
动作规格与要领：
（1）含胸：
盘坐准备。吐气松肩的同时后背往后拉出，两肩自然往里收（裹肩），头曲卷向肚脐方向用力，使后背呈半圆形。
（2）展胸：
盘坐准备。与含相反，提气后敞胸掰肩，头上仰，使整个胸部和两肩最大限度地伸展。
组合编排提示：
可在准备位和含展之间反复练习，找到两者的区别，编排组合时动作可以不分先后，反复多次，也可以变化节奏练习。
地面胸腰练习
胯、胸腰练习
开肩、开胸、开腰
和胸腰练习
含胸驼背没有气质怎么办？
基本功：开肩、开胸、开腰
抢脸、胸倒立组合
把杆胸腰、地面胸腰
头、肩、胸训练组合
腰的三节（胸腰、中腰、板腰）
看完以后为自己的胸腰感到深深的担忧！
