中医认为，心脏，在五行中属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，在五脏中为首。显而易见，心脏的健康对于生命的长短具有特别重要的意义。

心脏维持着人类的生命，不断运转，为身体提供血液、氧气和营养。

但是，在生活中，有许多不良习惯会严重损害心脏，慢慢地，就会导致各种心血管疾病！

及时避免这些坏习惯，可以使心脏拥有健康的"工作"环境

心脏有4怕

第一怕：怕疲劳

随着生活压力的增加，许多人变得更加疲惫，例如：频繁的加班、繁重的体力劳动。

这些人即使休息也很少能恢复到100％，这样通常会损害心脏，容易诱发心肌梗塞，甚至可能导致心力衰竭！

因此，在生活中，必须要规律作息，保持体重，不要太累，减少熬夜，劳逸结合，身体才能休息好，心脏才能有保障。

第二怕：怕悲伤

悲伤、郁闷的情绪可以说是心脏的天敌！

美国心身医学会，在年会时发表一项研究，悲观心脏病患者的死亡率是乐观患者的两倍！

悲伤或巨大的喜悦，经常受到这样的刺激，心脏会有猛烈的反应，甚至导致骤停。另外，经常有不良的情绪，容易"伤"心，"伤"肺，导致淤血，促使心脏病、心绞痛发作。

因此，若想心脏健康，你应该注意保持正常的心态和乐观的事情。

第三怕：怕"咸"

吃太咸的食物会导致血压升高，增加心脏病的发病率！

盐富含钠离子，在被人体吸收后会引起水和钠的潴留，引起血管平滑肌细胞水肿和血管腔变窄，导致血压升高。

当血压升高时，会对心脏造成很大的伤害，并且容易发生各种心脏病并发症。

在生活中，除了盐之外，还有许多"隐形盐"，如：方便面，挂面含有更多的钠离子，对于健康的心脏，这些食物应该减少食用量。

此外，在烹饪时，每人每天的盐量约为一个啤酒瓶盖，不要吃太多。

第四怕：怕"高压"

生活和学习的负担使许多人"压力山大"，而压力过大会影响心脏。

长期的高压不继积累，会为心脏健康铺设"炸弹"。

根据相关研究，压力大的冠心病的患者，死亡的可能性是压力较小的患者的三倍！

因此，长期高血压患者，应该学会减轻压力，保持心脏健康。

在空闲时间，最好做一些喜欢的事情，比如喝下午茶，听音乐，和朋友聊天等。

医生提醒：不想心脏过早衰老，要注三个时间，常做三件事

一：减轻周一的压力

从周末的放松到周一的压力倍增，人们对周一的情绪最为焦虑，紧张的工作条件，加上心情不好，很容易导致心脏病。

根据瑞典的一项研究，周一心脏病发作的风险比周二到周五高出11％！

因此，周一开始工作的朋友应该注意缓解压力和缓解情绪。

二：晚上10点后，少熬夜

心脏不好的人，晚上十点就要上床睡觉，不能再熬夜了。

长期熬夜给心脏造成的负担和伤害是非常大的！如熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。

因此，想拥有一颗健康的心脏，应在晚上10点之前睡觉，注意充足睡眠。

三：早上慢慢起床

早上醒来后，可以静坐10分钟，然后慢慢起床。

由于早晨血液粘稠度高，剧烈起床会增加血压，增加心脏负担，导致心脑血管疾病突然发作。

另外，当早上排便时，注意不要用太大的力量。

用力排便，会导致腹压增加，氧气迅速消耗，血压升高，心脏负担加重，甚至猝死！

常做三件事

1、合理的饮食结构

豆类含有低钠、富含钾、镁、钙和叶酸，可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低血压，有益于心脏。

2、补充对血管有益物质

补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。

因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高达到60%以上。

槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果，建议，喝水时加入3-5颗山月莓，即可满足身体的需求。

3、合理的运动

运动可以选择太极拳、舞剑、舞扇、体操等轻柔运动，对身心健康十分有益。

例如，步行是改善心肺功能和增加摄氧量的最简单，最方便的方法。

还可以改善冠状动脉粥样硬化，同时降低血压，增加血液流动速度，有效预防血液粘稠，血栓的形成率。

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