中醫認爲，心臟，在五行中屬火，爲陽中之陽髒，主血脈，藏神志，在五臟中爲首。顯而易見，心臟的健康對於生命的長短具有特別重要的意義。

心臟維持着人類的生命，不斷運轉，爲身體提供血液、氧氣和營養。

但是，在生活中，有許多不良習慣會嚴重損害心臟，慢慢地，就會導致各種心血管疾病！

及時避免這些壞習慣，可以使心臟擁有健康的"工作"環境

心臟有4怕

第一怕：怕疲勞

隨着生活壓力的增加，許多人變得更加疲憊，例如：頻繁的加班、繁重的體力勞動。

這些人即使休息也很少能恢復到100％，這樣通常會損害心臟，容易誘發心肌梗塞，甚至可能導致心力衰竭！

因此，在生活中，必須要規律作息，保持體重，不要太累，減少熬夜，勞逸結合，身體才能休息好，心臟纔能有保障。

第二怕：怕悲傷

悲傷、鬱悶的情緒可以說是心臟的天敵！

美國心身醫學會，在年會時發表一項研究，悲觀心臟病患者的死亡率是樂觀患者的兩倍！

悲傷或巨大的喜悅，經常受到這樣的刺激，心臟會有猛烈的反應，甚至導致驟停。另外，經常有不良的情緒，容易"傷"心，"傷"肺，導致淤血，促使心臟病、心絞痛發作。

因此，若想心臟健康，你應該注意保持正常的心態和樂觀的事情。

第三怕：怕"鹹"

喫太鹹的食物會導致血壓升高，增加心臟病的發病率！

鹽富含鈉離子，在被人體吸收後會引起水和鈉的瀦留，引起血管平滑肌細胞水腫和血管腔變窄，導致血壓升高。

當血壓升高時，會對心臟造成很大的傷害，並且容易發生各種心臟病併發症。

在生活中，除了鹽之外，還有許多"隱形鹽"，如：方便麪，掛麪含有更多的鈉離子，對於健康的心臟，這些食物應該減少食用量。

此外，在烹飪時，每人每天的鹽量約爲一個啤酒瓶蓋，不要喫太多。

第四怕：怕"高壓"

生活和學習的負擔使許多人"壓力山大"，而壓力過大會影響心臟。

長期的高壓不繼積累，會爲心臟健康鋪設"炸彈"。

根據相關研究，壓力大的冠心病的患者，死亡的可能性是壓力較小的患者的三倍！

因此，長期高血壓患者，應該學會減輕壓力，保持心臟健康。

在空閒時間，最好做一些喜歡的事情，比如喝下午茶，聽音樂，和朋友聊天等。

醫生提醒：不想心臟過早衰老，要注三個時間，常做三件事

一：減輕週一的壓力

從週末的放鬆到週一的壓力倍增，人們對週一的情緒最爲焦慮，緊張的工作條件，加上心情不好，很容易導致心臟病。

根據瑞典的一項研究，週一心臟病發作的風險比周二到週五高出11％！

因此，週一開始工作的朋友應該注意緩解壓力和緩解情緒。

二：晚上10點後，少熬夜

心臟不好的人，晚上十點就要上牀睡覺，不能再熬夜了。

長期熬夜給心臟造成的負擔和傷害是非常大的！如熬夜猝死的人，大多數死於突發的心臟病。其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。

因此，想擁有一顆健康的心臟，應在晚上10點之前睡覺，注意充足睡眠。

三：早上慢慢起牀

早上醒來後，可以靜坐10分鐘，然後慢慢起牀。

由於早晨血液粘稠度高，劇烈起牀會增加血壓，增加心臟負擔，導致心腦血管疾病突然發作。

另外，當早上排便時，注意不要用太大的力量。

用力排便，會導致腹壓增加，氧氣迅速消耗，血壓升高，心臟負擔加重，甚至猝死！

常做三件事

1、合理的飲食結構

豆類含有低鈉、富含鉀、鎂、鈣和葉酸，可以降低體內同型半胱氨酸的水平，有助於降低血壓，有益於心臟。

2、補充對血管有益物質

補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。

因爲它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。

目前所知的果子中山月莓含量最高，高達到60%以上。

槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。

對於預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果，建議，喝水時加入3-5顆山月莓，即可滿足身體的需求。

3、合理的運動

運動可以選擇太極拳、舞劍、舞扇、體操等輕柔運動，對身心健康十分有益。

例如，步行是改善心肺功能和增加攝氧量的最簡單，最方便的方法。

還可以改善冠狀動脈粥樣硬化，同時降低血壓，增加血液流動速度，有效預防血液粘稠，血栓的形成率。

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