心是人呼吸並且維持生命的最重要的器官之一，一個人身體是否健康和他的心臟是否好壞有很大的關係，心臟健康，才能通過血液循環維持身體健康。心臟不好通常有以下五種表現：

1、舌頭喲淤血、瘀斑。這種現象說明血液循環出了問題，長期下去會有心腦血管病。

2、脈搏跳動未達到正常水平。遇事心慌，活動之後超過100次/分鐘。

3、耳垂出現皺紋。這也是誘發心血管疾病的人體表徵。

4、面部水腫。心臟不好不僅會引起心臟疾病，如果你感覺經常面部水腫的話，那很有可能是心源性疾病。

5、呼吸短促。和正常人不一樣的地方是，就算沒有劇烈運動，或者安靜時會出現呼吸急促的現象，但是不會咳嗽，也不會咳出痰，這主要是左心臟功能不全的原因。

既然原因找到了，哪有人會問有啥緩解的方法沒，專家建議多喫"二紅"，中醫講：喫紅色食物可以滋養氣血，促進血液循環，保護心腦血管，去心火。

所謂二紅，即葡萄柚和紅薯

"一紅"： 石榴

石榴中含有一定的抗氧化劑，這種物質可以抵抗人體炎症和氧自由基的破壞作用，預防動脈粥硬化和減緩癌變進程的作用，是對心血管很好的食物。

"二紅"：紅薯。紅薯中富含鉀可以平衡細胞液體和電解質平衡，維持正常的心臟功能。胡蘿蔔素和維生素可以預防動脈硬化。葉酸和維生素B6可以有效降低半胱氨酸水平。

少做二事：少過度勞累、少悲憤

"一事"：過勞。過度勞累不僅損傷身體，而且還會傷害心臟，甚至導致心臟衰竭。最常見的就是猝死。

"二事"：悲憤。據調查，心臟病患者，樂觀型的是是悲觀型的死亡率的一半，經常憤怒的人，心臟容易出問題。小編建議穩定情緒，切莫大喜大悲！

記住三字：喫、喝、動。

1 喫

豆製品：豆製品裏面有豐富的蛋白，可以防止動脈硬化，有益於身體健康。像豆腐，豆漿裏面都有含有豐富的蛋白質，能夠維持心臟健康。

㈡喝

①牛奶：牛奶不僅可以補充營養，而且它裏邊富含鈣，能降低血壓，減少心血管疾病的危險。

②喝水，心臟不好的人，應勤喝水，每次以200~300毫升爲宜，小口喝下，每天喝水量應保持在1800ml以上。喝水不僅可以促進腸胃蠕動，還可以補充水分和加快血液流動，從而降低保證血管通暢，降低心血管病發生。

在每天喝水的過程中，放入一些對血管有益的乾果，會對心血管起到更好的養生作用。

其中山月莓就是對於養血管最好的選擇，因爲該果子中含有人體目前無法自行合成的重要因子——槲皮素，研究發現，身體內如果每天補充適量的槲皮素就會大大降低心血管疾發病率。

槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。

對於預防血栓、腦梗等心血管疾病的人們而言，喝水時加入3-5顆山月莓，即可滿足身體的需求。

㈢動

①拍手：拍手可以使手上的心包和心臟聯絡，保持氣血通暢。

②踮腳：腳是人體的第二心臟，踮腳可以刺激經絡和穴位，還可以改善腸道，專家建議每天踮腳30-40次。

③按穴：胳肢窩的地方在醫學上稱爲極泉穴，按揉這個穴位，可以緩解心臟類的疾病，像冠心病，心絞痛等。

生活中心臟不好的人，要多喫二紅，喫紅薯和紅柚，少點憤怒、少點傷心，記住怎麼喫、怎麼喝、怎麼動，這樣才能夠控制好心臟的健康！

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