“烦暑郁未退，凉飙潜已起”，又是一年立秋时。盛夏渐渐褪去，秋凉缓缓而至。立秋节气的到来，意味着秋天的开始。民间素有“立秋之日凉风至”的谚语，但立秋只是进入名义上的秋天，各地天气依然很热。立秋各地都有哪些习俗呢？又该如何注意养生，一起来了解一下！

贴秋膘

其实立秋吃炖肉，除了久远的风俗习惯以外，对养生保健也是有好处的。因为夏天太热，人们会不自觉地偏食，这对人体的营养平衡造成影响，往往还会对人体的内分泌和生物机能造成影响。在立秋前后，人们用吃炖肉的方法解决这个问题，在体内既补充了必要的营养如脂肪、蛋白质以及多种微量元素，又起到了增强肌体抵抗能力的作用。同时，料包内的各种中草药的中和，对人体更是起到了祛瘟除湿、平补平泻的功效。

吃茄子

民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚，于立秋当日吃下。

食秋桃

在浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一个，桃子吃完要把桃核留藏起来。等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

啃西瓜

在很久以前，南京就有了“啃秋”的习俗，据说在明朝的时候，南京城里有很多百姓都长了癞痢疮，有人就吃西瓜想让“癞痢”落疤自愈，没想到瘌痢疮居然真的就好了，很多人知道后纷纷效仿，所以在立秋的这天就会吃很多西瓜。立秋的时候，吃西瓜可以预防干燥，直到今天南京还有这样的习俗呢。但这也是最后一次吃西瓜，因为立秋后，天气就会逐渐变冷，西瓜是凉性食物，吃了对肠胃不好，所以立秋之后也就不会再吃西瓜了。

秋季养生小贴士：

一、立秋处暑之时，昼夜温差大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。这时应多喝水，注重滋阴润肺，减轻秋燥对人体的伤害。

二、立秋之后由于气温多变，也是感冒最容易流行的季节。因此，当天气变化时要注意及时增减衣物。

三、平时要多开窗透气，保持室内空气清新，在感冒流行时减少去人群密集的公共场所。

四、平时经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。

五、立秋后很长一段时间里，气温较高，再经过苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、 食欲不振等脾胃虚弱的临床表现。初秋时，应通过清热、利湿、健脾等方法调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。

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