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真正改变自己,“习惯培养”很重要

有这样一个寓言故事:一位富豪没有继承人,他死后就把自己的遗产赠送给了一位常年靠乞讨为生的远房亲戚。这位乞丐接受遗产后瞬间变成了百万富翁,身价暴涨。记者闻风而来采访他:“你太幸运了!继承了这大笔遗产后,你最想做的第一件事是什么?”乞丐回答说:“我要买一只好一点的碗和一根结实的木棍,这样我以后出去讨饭时方便一些。”可见习惯的力量是多么强大、多么可怕。一旦养成种习惯,就会被习惯左右,甚至可以主宰你的人生。

很多时候改变你人生的不是道理,而是习惯,想要真正改变自己,“习惯培养”非常重要。

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为什么很多人很容易就会输给眼前的诱惑

洛克菲勒曾说过:“习惯有如绳索，我们每天纺织一根绳索,最后它粗大得无法折断。而坏习惯能摆布我们、左右成败,它很容易养成,但却很难伺候。”

很多人在实行过程中,很容易就会输给眼前的诱惑。这主要是因为：

1.习惯引力的法则。我们的大脑会由于生存本能,让我们抵抗变化,维持现状。

2.意识与无意识的平衡。我们的大脑存在着能够意识到的部分和无意识的部分。而无意识的部分会维持现状。

3.欲望和理性的斗争。比如我们总是控制不住自己吃太多,在减肥的时候,欲望想要满足,想要得到饱腹感,而口口理性却告诉我们不要再吃了。而现实是,欲望往往比理性要强大,要战胜欲望,不是一件容易的事情。

戒掉坏习惯的四个阶段

那么坏习惯真的就无法戒掉了吗? 其实不然。我们需要了解路线图。戒掉坏习惯都会经历如下周期:

禁欲期:这一个周期会让你觉得痛苦难耐。因为这一周期是和欲望作斗争的周期,可以通过营造杜绝诱惑的环境、记录自己戒掉坏习惯的过程等,来度过这段时期。

动力缺乏期:度过禁欲期之后,一切顺其自然即可。但需要注意,仍旧要不断给自己动力,让自己坚持下去。

稳定期:到了稳定期,新的习惯慢慢培养,之前为了戒掉坏习惯而产生的痛苦也在减轻。这时候,你可以让自己彻底斩掉坏习惯。

倦怠期:这是最后的难关,容易出现原地踏步的状态。这时候,你可以通过更新新习惯的内容或者改变新的替代方案来度过这段时期。然后开始计划戒掉下一个坏习惯。

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制作：唐境