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真正改變自己,“習慣培養”很重要

有這樣一個寓言故事:一位富豪沒有繼承人,他死後就把自己的遺產贈送給了一位常年靠乞討爲生的遠房親戚。這位乞丐接受遺產後瞬間變成了百萬富翁,身價暴漲。記者聞風而來採訪他:“你太幸運了!繼承了這大筆遺產後,你最想做的第一件事是什麼?”乞丐回答說:“我要買一隻好一點的碗和一根結實的木棍,這樣我以後出去討飯時方便一些。”可見習慣的力量是多麼強大、多麼可怕。一旦養成種習慣,就會被習慣左右,甚至可以主宰你的人生。

很多時候改變你人生的不是道理,而是習慣,想要真正改變自己,“習慣培養”非常重要。

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爲什麼很多人很容易就會輸給眼前的誘惑

洛克菲勒曾說過:“習慣有如繩索，我們每天紡織一根繩索,最後它粗大得無法折斷。而壞習慣能擺佈我們、左右成敗,它很容易養成,但卻很難伺候。”

很多人在實行過程中,很容易就會輸給眼前的誘惑。這主要是因爲：

1.習慣引力的法則。我們的大腦會由於生存本能,讓我們抵抗變化,維持現狀。

2.意識與無意識的平衡。我們的大腦存在着能夠意識到的部分和無意識的部分。而無意識的部分會維持現狀。

3.慾望和理性的鬥爭。比如我們總是控制不住自己喫太多,在減肥的時候,慾望想要滿足,想要得到飽腹感,而口口理性卻告訴我們不要再喫了。而現實是,慾望往往比理性要強大,要戰勝慾望,不是一件容易的事情。

戒掉壞習慣的四個階段

那麼壞習慣真的就無法戒掉了嗎? 其實不然。我們需要了解路線圖。戒掉壞習慣都會經歷如下週期:

禁慾期:這一個週期會讓你覺得痛苦難耐。因爲這一週期是和慾望作鬥爭的週期,可以通過營造杜絕誘惑的環境、記錄自己戒掉壞習慣的過程等,來度過這段時期。

動力缺乏期:度過禁慾期之後,一切順其自然即可。但需要注意,仍舊要不斷給自己動力,讓自己堅持下去。

穩定期:到了穩定期,新的習慣慢慢培養,之前爲了戒掉壞習慣而產生的痛苦也在減輕。這時候,你可以讓自己徹底斬掉壞習慣。

倦怠期:這是最後的難關,容易出現原地踏步的狀態。這時候,你可以通過更新新習慣的內容或者改變新的替代方案來度過這段時期。然後開始計劃戒掉下一個壞習慣。

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製作：唐境